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有一种累叫"慢疲"，做好6点能恢复元气(4)

2024-12-13 08:19:37

充足的休息和高质量的睡眠 这是缓解疲劳的关键。尝试用改善睡眠环境、放松身心等方法来提高睡眠质量。

克服无益的思维模式 保持良好的社交关系可以让我们在情感上得到支持，从而减轻疲劳感。

多晒晒太阳 接受阳光照射也可以促进身体产生更多的能量，有助于缓解疲劳症状。

“自救”不成医院兜底

假如通过自我的方式没有改善，及时去医院进行诊治，寻求针对性的综合征治疗。

就诊科室：大家可以到慢性疲劳综合征专病门诊或预防保健科就诊，如果医院没有具体专病科室，就哪个症状明显就去看哪科。医生会帮你筛选，先把器质性病变排除，然后再化验、调理。

检查项目：为了找出这些问题，医生可能会做一些检查，比如血常规、炎症指标、身体化学成分检查，以及甲状腺功能检查。如果怀疑有其他疾病引起这些症状，可能还需要做胸部X光片、风湿因子和抗核抗体等检查。

治疗手段：医生会根据患者的相关症状给予药物对症治疗，如减少疼痛不适和发烧的药物、治疗焦虑的药物、治疗抑郁症的药物等。同时，针灸、中药等中医特色疗法，可以帮助患者逐渐摆脱疲劳的困扰。此外，包括瑜伽、冥想、按摩疗法和深呼吸练习等方法能调整心态，减轻压力和焦虑。

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