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小雪至,寒冬始!小雪养生做好这5件事很关键!

11月22日,迎来二十四节气中的“小雪”节气。小雪也是入冬后的第二个节气,预示着冬天真的到来了。

进入小雪节气后,气温会越来越低,多地将迎来大风降温和雨雪天气。因此,此时养生防病重在“藏”,即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

小雪至,身体这8个部位要保暖

清华大学玉泉医院综合内科住院医师袁清洁2023年医院微信公号刊文指出,小雪之后,养生关键在于“防寒保暖、避寒就温”。做好身体8个部位的保暖,可有效地保卫人体的阳气,预防疾病的发生。①

1.脚部

脚是全身最怕冷的部位,也有人体“第二心脏”之称。因此,寒冷天气千万不能让双脚受凉。

建议:每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。天气好时,也可踢毽子、走路,锻炼下肢、抬高下肢,提高御寒抗病能力。

2.腰部

肾喜温恶寒,肾气有温煦全身阳气的作用。一旦腰部受寒肾气受损,就会立刻“闹情绪”,人就会感到怕冷、无力。

建议:日常生活中可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)。每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。

3.头部

头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

建议:冬季外出要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。

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