红薯作为生活中常见的一类粗粮食物,喜欢食用它的人也不在少数,红薯含有丰富的膳食纤维以及维生素等营养成分,摄入后能够很好地增强饱腹感,同时也能满足机体的营养需求。
当然,关于红薯,人们对它也存在一些争议,比如,一部分人认为,食用红薯能够帮助减肥,可以多吃,但也有一部分人认为,红薯本身含有较高的热量,摄入过多会增加身体肥胖的风险,那么,真相到底是什么呢?
其实,在日常生活中适当食用红薯确实能够起到辅助减肥的作用。这主要是因为红薯中含有丰富的膳食纤维,摄入后能够增强人体饱腹感,在一段时间内降低食欲,除此之外,红薯中所含有的淀粉会在人体内被较慢的分解,这对于控制体重也是有一定积极作用的。
再加上红薯中还含有一种名为脱氢表雄酮的营养物质,在这一物质的作用下,能够有效抑制脂肪的堆积,因此同样有利于实现减肥目标。
可如果红薯的摄入量过多,也的确会导致所获取的热量超标,进而增加肥胖风险。主要是由于红薯中所含有的淀粉以及糖分水平较高,摄入量过多会导致身体无法在短时间内将其完全分解代谢,如此一来就只能转换成为脂肪在人体内堆积。
因此,红薯究竟是减肥还是增肥,其关键还是在于所摄入的量。就红薯本身来说,它是很健康的一类食物,平日里适当多吃一些红薯,还能够使身体获得以下这几方面的好处。
1.提供能量和纤维
红薯中所含有的碳水化合物以及膳食纤维成分较高,在进入人体后能够持久地提供能量,并帮助消化系统维持功能正常,尤其是在气温较低的秋冬季节,红薯是很优秀的一种热量来源,大家可以通过适量的食用红薯来帮助维持体温,在此过程中也不会额外地增加身体负担。
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