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减肥食谱 2022-07-29 10:15:50

如何正确减肥方法正确减肥首先要知道自身的身体状态，究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数，也叫体质量，即公斤数体重除以身高的平方。如果BMI超过24，属于超重范畴。...[详细]
1吃什么减肥效果最好最快

吃什么减肥效果最好最快？
瘦身减肥尽量要少吃高热量的食物，尽量吃膳食纤维和维生素含量高的食物，有利于人体脂肪的消耗，减少人体脂肪堆积，适合食用如下：第一，豆类食品具有减肥瘦身的作用，对于肥胖的人群应该多吃豆类食物，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加快肠道的蠕动，具有减肥瘦身的作用。第二，绿色蔬菜，绿色蔬菜也有丰富的膳食纤维和维生素。第三，奶制品，奶制品的热量比较低，但是营养物质丰富。第四，杏仁、核桃、花生...[详细]
2早上锻炼减肥还是晚上减肥

早上锻炼减肥还是晚上减肥？
晚上
“如果需要减肥,晚上运动比早晨运动要好,因为晚饭吃完之后,如果适当的加以运动,包括快走、慢跑和骑自行车这类运动,但是需要注意的是,不要饭后立即运动,因为刚吃完饭以后,胃是比较饱胀的,如果立即运动,可能会造成消化功能不良以及胃下垂,严重的可以造成胃扭转。”
早上锻炼的最佳时间？
七点左右
“人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟...[详细]
3胆囊切除后有什么影响

胆囊切除后有什么影响
胆囊切除后绝大部分人不会有太大的影响，少部分人可能会出现腹泻、消化功能不良、胆汁反流性胃炎等可能性，这些后遗症可以通过进一步的饮食调控、运动锻炼、药物治疗进行控制，大部分患者的症状可以有效缓解。胆囊切除后，主要是因为胆汁的储存仓库被切除，此时会导致消化功能有所下降，此外胆汁是作为消化油腻脂肪食物的主要消化液，当胆汁的质量有所下降时，就容易出现脂肪泻的相应症状，主要是食物中的脂肪含量过高，无法消化完...[详细]
4戒糖21天食谱

戒糖21天食谱
断糖21天减肥食谱一般包括清蒸鱼肉，鱼肉里面含有大量的蛋白质，能够补充体内所需要的营养，而且还可以吃鸡蛋，还可以喝脱脂牛奶，同时还可以少吃一些牛肉，并且还可以搭配新鲜的瓜果蔬菜，保持饮食均衡营养。如果想减肥，建议不要过度节食减肥，以免对身体健康造成影响，甚至还有可能会导致免疫力低下。若身体比较肥胖，必要时可以采取吸脂瘦全身减肥。
戒糖禁忌食物一览表
戒糖期间不能吃高糖食物如甜品等...[详细]
5跳绳能否减肥

跳绳能否减肥
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。针对你的情况可以考虑跳绳来减肥，日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。，
但是必须要每天坚持跳绳...[详细]

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2022-07-01 09:46:42