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  • 减肥食谱 2022-07-29 10:15:50

    如何正确减肥方法正确减肥首先要知道自身的身体状态,究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数,也叫体质量,即公斤数体重除以身高的平方。如果BMI超过24,属于超重范畴。...[详细]

  • 1吃什么减肥效果最好最快

    吃什么减肥效果最好最快?

    瘦身 减肥 尽量要少吃高热量的食物,尽量吃膳食纤维和维生素含量高的食物,有利于人体脂肪的消耗,减少人体脂肪堆积,适合食用如下:第一,豆类食品具有减肥瘦身的作用,对于肥胖的人群应该多吃豆类食物,含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以加快肠道的蠕动,具有减肥瘦身的作用。第二,绿色蔬菜,绿色蔬菜也有丰富的膳食纤维和维生素。第三,奶制品,奶制品的热量比较低,但是营养物质丰富。第四,杏仁、核桃、花生...[详细]

  • 2早上锻炼减肥还是晚上减肥

    早上锻炼减肥还是晚上减肥?

    晚上

    “如果需要减肥,晚上运动比早晨运动要好,因为晚饭吃完之后,如果适当的加以运动,包括快走、慢跑和骑自行车这类运动,但是需要注意的是,不要饭后立即运动,因为刚吃完饭以后,胃是比较饱胀的,如果立即运动,可能会造成消化功能不良以及胃下垂,严重的可以造成胃扭转。”

    早上锻炼的最佳时间?

    七点左右

    “人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟...[详细]

  • 3胆囊切除后有什么影响

    胆囊切除后有什么影响

    胆囊切除后绝大部分人不会有太大的影响,少部分人可能会出现腹泻、消化功能不良、胆汁反流性胃炎等可能性,这些后遗症可以通过进一步的饮食调控、运动锻炼、药物治疗进行控制,大部分患者的症状可以有效缓解。胆囊切除后,主要是因为胆汁的储存仓库被切除,此时会导致消化功能有所下降,此外胆汁是作为消化油腻脂肪食物的主要消化液,当胆汁的质量有所下降时,就容易出现脂肪泻的相应症状,主要是食物中的脂肪含量过高,无法消化完...[详细]

  • 4戒糖21天食谱

    戒糖21天食谱

    断糖21天减肥食谱一般包括清蒸鱼肉,鱼肉里面含有大量的蛋白质,能够补充体内所需要的营养,而且还可以吃鸡蛋,还可以喝脱脂牛奶,同时还可以少吃一些牛肉,并且还可以搭配新鲜的瓜果蔬菜,保持饮食均衡营养。如果想减肥,建议不要过度节食减肥,以免对身体健康造成影响,甚至还有可能会导致免疫力低下。若身体比较肥胖,必要时可以采取吸脂瘦全身减肥。

    戒糖禁忌食物一览表

    戒糖期间不能吃高糖食物如甜品等...[详细]

  • 5跳绳能否减肥

    跳绳能否减肥

    跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。针对你的情况可以考虑跳绳来减肥,日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。,

    但是必须要每天坚持跳绳...[详细]

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