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睡觉时总在凌晨3、4点醒来，医生提醒

2025-01-02 07:49:02

刘老伯今年75岁，近几年睡眠质量变得奇差无比，经常躺在床上翻来覆去几个小时才能睡着。好不容易睡着之后，没一会又会醒过来，一夜会醒个四五次。

长期这样的睡眠状态让他整个人变得精神不振，脾气也非常差，经常动不动就发火，身边的人看见他恨不得都躲着走，生怕触碰到逆鳞挨一顿骂。

生活中像刘老伯这样的例子非常多，那么，为什么老年人普遍睡觉困难？

一、为何随着年龄增长，睡个好觉变得越来越难？

人的一生中约有1/3的时间需要在睡眠中度过，在睡眠过程中可帮助恢复精神、消除疲劳，足以见得睡眠对健康的重要性然而，随着年龄渐长，人们的睡眠时间通常会逐渐减少。

据统计，老年人平均每晚会醒来3至4次，约44%的老年人几乎每晚都饱受失眠之苦。超过65岁的老年人中，半数以上都抱怨睡眠质量不佳，但他们对该现象潜在的生物学因素知之甚少。

美国斯坦福大学医学院的研究人员曾在《科学》子刊上发表过一项研究，研究人员在小鼠身上进行了相关实验，分别选择了一组3~5个月的年轻小鼠、18~22个月的年老小鼠。通过光遗传技术进行研究发现，相较于年轻小鼠，老年小鼠失去了约38%的下丘脑泌素。

生产下丘脑泌素的神经元Hcrt在睡眠里起着关键作用，随着年龄增加会引起Hcrt神经元过度兴奋，从而导致睡眠不稳定，这一发现揭示了老年个体睡眠碎片化的神经机制。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，医生提醒

此外，随着年龄增长，大脑皮质功能逐渐衰退，同时新陈代谢放缓导致褪黑素分泌量减少。褪黑素是促使人们入睡的关键物质，其减少会直接影响睡眠时长与睡眠质量，使得老年人更易遭遇睡眠困扰。

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