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久坐不健康，那多站站行不行？(2)

2024-11-11 07:40:15

直立性循环疾病的多变量调整关联结果显示，静止时间以及其组成姿势都与直立性循环疾病风险增加有关，具体来说，当每天的静止时间超过12小时，每增加1小时，疾病风险增加22%；每天的坐姿时间超过10小时，每增加1小时，疾病风险增加26%；每天的站立时间超过2小时，每增加30分钟，疾病风险增加11%！

研究人员指出，这一研究结果提示坐姿和站姿的共同方面——即缺乏运动，可能在直立性循环疾病的机制通路中十分重要，静止时间期间缺乏肌肉运动可能导致骨骼肌收缩和泵血减少静脉回流，从而导致静脉淤血，引发直立性循环问题。换个角度来讲，时不时地走动走动，例如去倒个水、爬个楼梯或其他身体活动对于降低直立性循环疾病风险很重要！

久坐不健康，那多站站行不行？

△静止、站立和坐姿时间与直立性循环疾病发病率的剂量-反应关联

心血管疾病的多变量调整关联结果显示，当每天的静止时间超过12小时，心血管疾病风险呈线性增加，且每增加1小时，风险增加13%；而当静止时间低于12小时，心血管疾病风险较低。当每天的坐姿时间超过10小时，每增加1小时，疾病风险增加15%。但令人震惊的是，在站立持续时间的整个范围内，心血管疾病风险没有变化。

研究者指出，坐姿和整体静止行为的剂量-风险关系模式相似，但站立情况不同，这表明是坐姿成分驱动了与心血管疾病方面的关联，而不是缺乏运动。坐姿还有其他可能的独特机制，例如，坐姿的累积能量消耗较低以及站立时肌肉和肌肉骨骼系统的参与情况可能部分解释了这两种姿势的不同影响。

久坐不健康，那多站站行不行？

△静止、站立和坐姿时间与主要心血管疾病发病率的剂量-反应关联

综上所述，站立时间与心血管疾病风险无关，但与较高的直立性循环系统疾病风险有关，每天久坐时间超过10小时与较高的直立性循环系统疾病和主要心血管疾病风险均相关，总体静止时间与心血管疾病的有害关联主要是由久坐引起的。

因此，久坐一族的朋友们，坐累了站起来稍作休息自然是无妨的，不过呢，要做到“坐”与“站”合理交替，站立的时候多活动活动筋骨，切不可一动不动站立过久哦！

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