二、每天多喝水,到底是养生还是伤身?
有说法认为多喝水伤肾,因为多余的水分会经过肾脏过滤,然而实际上,这种说法是不正确的,每天适当多喝点水是不会伤肾的。
正常情况下,人体摄入的水分会先进入血液,抵达各个器官组织满足水分需求,然后才会带着多余的水分以及从其他废物来到肾脏。而肾脏为了过滤这些水分和废物,会开放适当的肾单位进行代谢工作,要知道人的肾脏有100万~200万个肾单位,正常血流量也只需要开放1/4就足够使用,所以不必担心喝多水会增加肾脏负担。
一个健康的成年人,每天应该摄入1.5~2.5升水,但因为个体差异等原因,水分需求也不一样,比如肾脏不好的人多喝水可能会增加肾小球的负担,影响肾脏的正常功能;而心衰程度比较高的患者也不宜多度饮水,会增加心脏负担。
但对于糖尿病患者来说,喝水少反而不利于病情控制,无法通过水分稀释血液来降低渗透压。
不过,喝水也要讲究技巧,很多人虽然满足了量,但却相当于喝了“无效水”,不健康反伤身,尤其是这3种喝水方式:
1、口渴才想起喝水
口渴证明躯体已经进入明显脱水症状,经常口渴不行了才喝水会影响肾脏排毒水分需求,从而影响肾脏功能,导致肾病的发生;
2、饮料当水喝
饮料虽然也有水分,但其中包含的糖分、磷酸盐等物质却容易影响人体钙质流失,甚至增加了尿液中钙含量,容易引发肾结石问题;
3、一边吃饭一边喝水
在孩童时期,经常会听到家长在我们学习时统一的口号“抬头挺胸,驼背了怎么办”,要我们“端正坐姿,抬头挺胸”。但是抬头挺胸其实不是最健康的坐姿。[详细]
2024-09-09 07:36:06生酮饮食最初多用于儿童难治性癫痫领域的治疗研究,而近几年,越来越成为受关注的一种膳食减肥方法,尤其是在年轻人中非常流行。[详细]
2024-09-09 07:35:45最近,国产游戏《黑神话:悟空》爆火,为了游戏通关,不少人不惜点灯熬油,费尽心思地在游戏中渡劫过难,熬夜、久坐,令一部分游戏爱好者头晕目眩。[详细]
2024-09-06 07:29:03凉拌海带丝、海带炖排骨、裙带菜豆腐汤、紫菜鸡蛋汤、海苔片……这些我们日常饮食中常见的菜,其中的主角食材都来自一类食物——藻类。[详细]
2024-09-06 07:28:16医生提醒:做这个检查时,最好别穿运动服近年来,不少运动服装中加入了金属纤维,比如银微纤维,这些金属纤维有抑制细菌和防止异味的作用。[详细]
2024-09-04 07:42:16“睡不好的都去喝这个紫色饮料”!小红书开始流行喝紫色X叫来促进睡眠了,因为这瓶饮料里含有茶氨酸,于是被一些网友自发推举成了新一代的“安眠神水”。[详细]
2024-09-04 07:41:30为什么老年艾滋病越来越多了?50岁大叔说出了3个真相[详细]
2024-09-04 07:39:11越来越多低龄儿童进行牙齿矫正,可能让孩子身心健康面临多重风险。[详细]
2024-09-02 07:26:47据国家卫生健康委官网消息,近日,国家卫生健康委发布《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》。[详细]
2024-09-02 07:26:07北京大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师刁桐湘北京大学人民医院老年科副主任医师郏蓉随着年龄的增长,身体器官功能逐渐衰退,感觉功能也在逐渐退化。[详细]
2024-08-30 07:41:23近日,有许多网友发帖称,知名痔疮用药太宁栓涨价10多倍。“线上最便宜的时候22.5元/盒,现在同样规格的太宁栓已经涨到398元/盒。...
2024-04-12 07:35:48这款断货又涨价的痔疮药“伤透”网友心脂肪肝和肝炎是两种不同的疾病,所以脂肪肝不算是肝炎。脂肪肝是指肝脏内脂肪过多的病变,健康的肝脏内脂肪占肝脏湿重不超过5%,如果超过5%这个指标,就可定性为脂肪肝。...
2024-05-06 07:37:01脂肪肝是肝炎的一种?2个方面可分辨!