咖啡,可谓是提神的好帮手,困了乏了来一杯,就能立马精神百倍。
最近,苏州大学医学院的最新研究发现,咖啡不只能提神,还能降低久坐带来的死亡风险!这勾起了不少人的好奇:为何喝咖啡能有如此“神效”?经常喝咖啡的人,身体会有什么变化?
一、苏大研究:每天喝咖啡,能抵消久坐增加的死亡风险
2024年4月17日,苏州大学医学院的科研团队在《BMC Public Health》上发表了最新研究,结果显示,每天喝咖啡,有助于降低久坐带来的死亡风险。
研究人员利用美国国家健康和营养检查调查的数据,对10639名参与者进行了分析。他们将久坐时间分为几个时间段:不超过4小时、4到6小时、6到8小时、以及超过8小时。咖啡的日摄入量则分为三个等级:不摄入、0.23到326克、以及326到540克。
研究人员发现:
久坐会大大增加死亡风险。在参与者中,每天坐超过8小时的人,死亡风险比每天坐不到4小时的人高出46%,心血管死亡风险更是高出79%。
喝咖啡有利于降低死亡风险。相比不喝咖啡的人,咖啡喝得最多的人群,其死亡风险降低了33%,心血管死亡风险降低了54%。
将久坐和喝咖啡结合,发现咖啡有助于减少久坐带来的健康风险。具体来说,那些每天坐超过6小时且不喝咖啡的人,死亡风险比每天坐不到6小时且喝咖啡的人高出58%。这表明,久坐增加的死亡风险主要影响那些不喝咖啡的人,而在喝咖啡的人群中,这种风险增加不明显。
也就是说,对于久坐这类人来说,喝咖啡是不错的选择,不过,但它并非人人都适合喝,中山大学附属第六医院临床营养与微生态科马腾辉医生提醒,孕妇、乳母、儿童这些特殊的人群,不适宜喝咖啡。
二、每天喝一杯咖啡,身体会收获什么好处?
除了能对抗久坐带来的健康隐患,咖啡还能助你远离某些疾病的侵扰。如果有朋友正在和以下几种慢性疾病作斗争的话,不妨考虑每天来杯咖啡。
1、降低肝癌风险
英国南安普顿大学和爱丁堡大学的研究人员基于英国生物样本库中494585名参与者的数据,评估了饮用咖啡者发生慢性肝病或脂肪肝、肝细胞癌,以及因慢性肝病死亡的风险比。
研究发现,喝咖啡与慢性肝病患病风险降低21%、脂肪肝患病风险降低20%、慢性肝病患者死亡风险降低49%相关。
2、预防心血管疾病
英国生物库近47万名参与者的数据分析显示,每天适量饮用咖啡(0.5-3杯)可以降低全因死亡、心血管疾病死亡和中风的风险。
3、预防糖尿病
哈佛医学院和新加坡国立大学合作的研究在《新英格兰医学杂志》(NEJM)上发表,指出每天喝适量的咖啡还能减少几种慢性疾病的风险,包括2型糖尿病。
4、远离结直肠癌
《JAMA Oncology》杂志发表的一项研究指出,晚期和转移性结直肠癌患者中,每天喝2-3杯咖啡的患者总体生存期更长,癌症恶化风险更低。
三、咖啡这样喝,伤胃又伤身!做好3步才能安心享用
有朋友看到这里,心生一念:既然咖啡有这么多好处,那我每天多喝几杯,身体收获的好处岂不是能翻倍?
当然不是。长江航运总医院王蓉医生提到,如果喝了太多咖啡,其富含的咖啡因就会刺激胃酸分泌,引起反酸、胃痛,对于胃炎、胃溃疡患者来说,这种影响会更加明显。长期过量饮用咖啡,不仅会引起消化系统疾病,还会增加失眠、骨质疏松的风险,加重心脏和肾脏的负担。
那么,到底怎么喝,才能把咖啡的好处都喝进去呢?要做好这4步:
适量怡情:欧盟食品安全局和美国食品药品监督管理局建议,对于健康成年人来说,每天摄入210到400毫克的咖啡因,是安全且适宜的。
空腹不宜:空腹喝咖啡会刺激胃黏膜,建议随餐或饭后饮用。
纯享原味:可以选择纯咖啡,应尽量避免加糖和奶油,减少额外的热量摄入。
适时品咖:建议不要在下午晚些时候或晚上喝咖啡,容易失眠。
简而言之,虽然咖啡可以提神醒脑,但喝太多,还是会带来一系列健康问题。凡事都应适度,咖啡也不例外,适量饮用才能真正起到维护健康的作用。
很多人查出得了腰椎间盘突出症后,医生会建议他们在平时做一些腰背肌锻炼,那到底应该做什么运动呢?有没有推荐呢?其实,适合腰椎间盘突出症患者的运动[详细]
2024-07-05 07:41:05“都是我的错,是我害了你们!”陈先生此刻拿着报告单泣不成声。[详细]
2024-07-05 07:40:38一提到高血糖、糖尿病,大多数人首先想到依赖降糖药物。没错,我们除按医嘱药物治疗外,也更应注重生活方式的调整与饮食方式的优化。[详细]
2024-07-03 07:28:18咖啡,可谓是提神的好帮手,困了乏了来一杯,就能立马精神百倍。[详细]
2024-07-03 07:27:33生活中,一些日常用品使用不当也会成为“毒素”。[详细]
2024-07-03 07:26:57接触危害健康的微生物易感染哪些疾病?公众该如何应对可能出现的疾病?中国中医科学院西苑医院副院长宋坪:洪涝灾害可以导致很多种疾病的暴发和流行,其中皮肤病可以占到一半以上。[详细]
2024-07-03 07:26:37前段时间春雨君在网上看到有人分享的快速减肥"小妙招儿":三天饿九顿!虽说是一句玩笑话,但是现在还是有不少朋友靠绝食来减肥 ...但是[详细]
2024-07-01 07:39:19一种名为 " 食人菌 " 感染症的疾病,正在日本快速蔓延。[详细]
2024-07-01 07:38:01人生在世,谁没几颗痣傍身?但近些年痣频频和皮肤癌"挂钩",不少朋友低头看着自己的痣,再抬头看百度,瞬间感觉自己每一颗痣都不太放心。[详细]
2024-07-01 07:37:30作为一种特殊商品,药品的流通环节受到严格监管。[详细]
2024-07-01 07:36:17长期久坐,人们往往会感到腰背不适,身体也会觉得疲累。值得注意的是,久坐时,体内的器官也在经历微妙的变化。...
2024-04-03 07:35:00每天久坐的人,身体器官正在发生变化本文作者:张雯,山西省中医院肿瘤四科颈部的“凸起”如果凸起在脖子的一侧,质地较为坚硬;或是在喉结这个地方,并且不断增大,最好及时就医,通常颈部凸起多半和甲状腺癌、鼻咽癌有关。...
2024-04-07 07:29:46身体这5个地方有“凸起”,要当心这些问题!学习知识是每一个学生的必修课。那么在学习中,应该做些什么来保护眼睛?国家疾控局提醒可以关注以下几点。一是用眼姿势须端正,视线向下防仰视。...
2024-04-12 07:37:32学习时如何护眼?这6个事项务必注意这4种“早餐经典组合”竟然不合理?1.白米粥+咸菜+馒头白米粥、馒头均为淀粉类食物,主要提供能量,营养结构单一。...
2024-04-17 07:23:01这4种常见的早餐经典搭配,竟是错误吃法常言道“一日之计在于晨”,经过一整晚的睡眠后,身体需要摄取充足丰富的营养来弥补夜间的能量消耗,吃早餐,就是适时地给身体补充营养,恢复元气,如果长期不吃早餐,会给身体造成危害。...
2024-04-19 07:28:19不吃早餐或增加5种疾病风险别不当回事蔬菜作为人们日常饮食中必不可少的食物之一,可以为人体提供多种维生素与矿物质等营养物质,不同蔬菜所含的营养元素大不相同。那么每种营养元素排名第一的蔬菜都有哪些呢?一起看看。...
2024-05-06 07:37:27这9大“冠军”蔬菜,不允许你还不知道!自古以来,我们对于长寿就有种向往。无论是传说中的彭祖八百寿,还是古籍中秦始皇时期炼丹出海,亦或是当下对于长寿药的开发研究,都一直在向长寿迈进。...
2024-05-08 07:34:49一生中这10年是长寿关键期!长寿的人都做了什么中医认为,脾胃为“后天之本”,而夏天既是脾胃最脆弱的时候,又是养脾胃的最佳时机。...
2024-05-13 07:50:40初夏时节宜养脾胃试试这5款养生茶很多女性在怀孕之后对于自己的饮食起居都变得小心翼翼,生怕自己在某个环节出现了闪失之后对腹中的宝宝造成不利影响。...
2024-05-13 07:52:59你了解“妊糖”?提醒:这4类女性孕期血糖易失控,需尽早调理!自古以来,我们对于长寿就有种向往。无论是传说中的彭祖八百寿,还是古籍中秦始皇时期炼丹出海,亦或是当下对于长寿药的开发研究,都一直在向长寿迈进。...
2024-05-13 07:53:40研究发现:一生中这10年是长寿关键期!长寿的人都做了什么现在不少人工作日睡眠不够,周末会选择睡个懒觉,甚至有人能睡大半天。...
2024-05-17 07:43:35周末补觉到底有用吗?研究发现:可降低抑郁风险,但别超这个时间“我会不会死?”吴女士看着自己的检查报告,泪如雨下。最近半年来,吴女士身上频繁出现腹痛症状,她以为是吃坏了肚子所致,没有太当回事。...
2024-06-05 07:20:44出现这5种迹象,肠道或已“病”得不轻从淄博烧烤到天水麻辣烫,哪怕是藏在犄角旮旯里的小吃,也能被当代年轻人们挨个打卡。因为种草了某些美食、体验而特意前往一座城市,越来越成为不少大学生年轻群体的旅游动力。...
2024-06-21 07:26:35学做这3个动作帮你缓解腰背痛症状!近日,中央气象台连续发布高温预警,多地气温突破40℃“大关”。...
2024-06-24 07:31:05避开这6个防暑降温误区,助你安然度夏