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近视不止戴眼镜那么简单！家长必知10个“爱眼”真相(2)

2024-06-24 07:32:18

真相3：孩子刚出生，就要开始防近视

近视预防应该从孩子刚出生就开始。爸妈要从小为孩子准备一个健康的视觉环境，培养良好的用眼卫生习惯。孩子刚出生，白天要保证室内光线明亮，夜间睡眠时应关灯。随着孩子的成长，要保证充足睡眠和营养，多带孩子到户外玩耍。从出生后就要进行眼病的筛查，建议家长在孩子三岁以后为孩子建立眼健康档案，监测视力发育和远视储备量的变化，及时发现近视的征兆及时矫正。

真相4：远视储备“透支”，近视风险大

孩子视力在不断发育，眼球也是在不断发育的，新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。一般说来，3岁前正常的生理远视屈光度为300度，4~5岁为150~200度，6~7岁为100~150度。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。正视后，若眼球继续增长，则出现近视。因此，保护远视储备很重要，过早“透支”，就很可能较早出现近视。比较理想的情况是儿童到10岁以后才由远视眼发育成正视眼。

真相5：近视预防没那么难，坚持很关键

门诊中，经常有家长疑惑为什么孩子突然就近视了，或者度数突然就长了。其实近视的预防就在日常生活、学习中，方法不难，但要坚持。

1、“目”浴阳光：多户外活动多接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。儿童应每天日间户外活动至少2小时。

2、“202020原则”：指近距离用眼20分钟要停下来休息，远眺20英尺（6米）以外20秒以上。每次读书、画画、写字等持续近距离用眼时间不宜过长，要做到正确的读写姿势，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写画。

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