夏天的主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,除了可以健康消暑,还能帮助温补阳气,辅助治疗肩周炎、鼻咽炎、肠胃炎、风湿性关节炎等疾病。
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、擦汗,会使皮肤毛细血管收缩,反而觉得更热。建议选择与体温相近的水温,约35℃~37℃,适度刺激皮肤血管扩张,有利于机体散发热量,比冷水的降温效果更明显,也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水没过踝关节,每次浸泡15~20分钟,微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络,起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张,消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外,体内虚寒,适量吃生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生热粥,解暑生津,调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2~3种食材与粥同煮,如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时,室内外温差不应太大,温度设置在26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢,并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高调节体温的功能,预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段,以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
最近,王女士反复低烧,双手及前臂麻木胀痛,药物治疗始终不见好。她以为是自己的颈椎病加重了。就诊后发现,她心脏里长了肿瘤,肿瘤切除后的病理证实这是心脏黏液瘤。[详细]
2024-06-28 07:34:45大家一定有被家属(没有也没关系)拍到过自己睡觉的丑照吧,照片里的自己睡相千奇百怪,毫无表情管理。[详细]
2024-06-28 07:34:24又是一年杨梅季,酸甜适宜、汁水丰富的杨梅实在让人难以抗拒。[详细]
2024-06-28 07:34:00暑期来临,越来越多的家长带着孩子到口腔医院咨询牙齿矫正的相关事宜。近些年来,牙齿早期矫治逐渐成为备受关注的一个话题,家长对儿童牙齿早期矫治格外关注。[详细]
2024-06-28 07:32:59李阿姨今年已经58岁了,随着年龄的增长,她发现自己的身材逐渐变得臃肿,这让她开始感到焦虑和不安。为了恢复年轻时的苗条身材,李阿姨决定开始一场瘦身之旅。[详细]
2024-06-26 07:36:40夏季蚊虫慢慢变多了,宝宝因为体温相较于成年人偏高备受蚊虫“青睐”,一个不注意,就容易被蚊虫叮咬。如果只是普通的蚊虫叮咬产生的皮疹,可以根据所处不同时期进行药物治疗。[详细]
2024-06-26 07:35:55近期,新闻报道了一则运动后猝死的案例。一位男士像往常一样到健身房上拳击课,一顿操练下来已是汗流浃背,岂料休息调整之际突然不适倒地,然后就不省人事了。虽经过抢救,但还是没能挽回生命。[详细]
2024-06-26 07:35:376月24日,北京同仁医院屈光中心排满了等待看诊的患者。人民日报健康客户端记者走访时发现,高考结束后,各大眼科医院迎来近视矫正手术小高峰。[详细]
2024-06-26 07:35:08“父母双方都不近视,孩子会近视么?”“散瞳对孩子有什么危害?”“近视却不戴眼镜[详细]
2024-06-24 07:32:18近日,中央气象台连续发布高温预警,多地气温突破40℃“大关”。[详细]
2024-06-24 07:31:05家长要关注孩子心理健康,良好的心情利于其生长激素的分泌。...
2024-03-18 07:21:52春季长高黄金期家长要避开这3个误区流言网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物...
2024-03-18 07:22:45吃水煮菜能瘦?7大减肥谣言要格外警惕央广网北京3月18日消息(记者雷妍)江苏20岁小伙“小刘”患上桃花癫,感觉全校女生都喜欢自己冲上热搜。...
2024-03-20 07:24:32桃花癫上热搜!医生:春天精神疾病高发新华社北京3月19日电(记者沐铁城)近期,随着气温升高、万物复苏,不少人出现红疹、瘙痒难耐等春季过敏症状,有的甚至会反复发作,严重影响睡眠,打乱正常生活节奏。...
2024-03-22 07:23:12春季特应性皮炎来袭,专家:治疗要规范中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。综合门诊与住院病人分析,春季是肝病的高发季节,故春季养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。...
2024-04-01 07:26:03春分已过,请珍惜养肝“黄金期”!新冠疫情之后,儿童成为呼吸道传染病主要的易感人群,继去年下半年的支原体肺炎感染潮后,近日,“百日咳今年已致13人死亡”登上热搜第一。...
2024-04-07 07:28:35往年见不到几例的百日咳,今年为何这么多?“咳嗽要咳一百天?”“这不是小孩的病吗?”“百日咳听起来很可怕。”近日,百日咳相关话题频登热搜,不少网友在留言中充满担忧。...
2024-04-15 07:18:38打了疫苗仍会感染百日咳?多位医生释疑作为一个精致的时尚辣妈怎么少得了去美容院做做按摩但是,有一位95后年轻妈妈在美容院按摩乳房却痛感加剧,流脓差点需要切除乳房95后的罗女士是一名两岁孩子妈妈,2017年底...
2024-04-15 07:21:0495后妈妈美容院按摩后差点要切掉乳房痛风,这个听起来就让人“痛不欲生”的疾病,是许多现代人面临的健康挑战。它常常悄无声息地潜伏在我们身边,一旦发作,便让人痛不欲生。每年的4月20日是高尿酸血症日,也是世界痛风日。...
2024-04-19 07:28:49痛风难忍、防护有招3个习惯教你预防每天学个热搜药。现在正是春回大地、万物复苏的好时节,但很多人却饱受“过敏”的折磨。氯雷他定作为皮肤科最常用的抗过敏药物之一,冲上了微博热搜。...
2024-04-28 07:43:22又到过敏季,氯雷他定冲上热搜,你用对了吗?中医认为,脾胃为“后天之本”,而夏天既是脾胃最脆弱的时候,又是养脾胃的最佳时机。...
2024-05-13 07:50:40初夏时节宜养脾胃试试这5款养生茶上班族提神醒脑的利器,健身人士抑制食欲的减脂搭档——咖啡已经成为现代人饮品清单中的重要一项。...
2024-05-20 07:42:16养生的风吹到了咖啡界中式药膳受90后追捧生活和工作中,总会遇到令人生气、愤怒的事情。很多人认为,生气的一时忍让,不但委屈了自己,还容易让自己憋出病来。反倒不如及时把愤怒的情绪宣泄出来,这样至少自己痛快、不生闷气。...
2024-06-05 07:19:53生气时这样做,加倍伤害自己!原来我们做错了“夜不能寐,痛如火燎”,是很多患过带状疱疹经历网友对疾病的印象。6月15日,“急性带状疱疹”话题冲上热搜,引发热议。...
2024-06-19 07:39:59带状疱疹冲上热搜!如何治疗?中医建议扎扎针灸