随着贺岁片《热辣滚烫》的热映,贾玲的100斤是如何瘦下来的,成了许多人茶余饭后讨论的话题。
成功瘦身的贾玲在最近的一档节目中大方分享了自己的饮食瘦身攻略:
一,细嚼慢咽。
二,少油少盐:每天摄入20克油、5克盐。
三,“8+16”轻断食。
四,控制摄入食物的热量。
五,早睡早起。
一时间,许多自媒体博主纷纷讲述自己尝试“8+16”轻断食的经历。
“8+16”也叫“间歇性断食”,就是把每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳水化合物),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。
事实上,早在贾玲成功瘦身之前,“8+16”轻断食法就在网上受到追捧,效仿者众多,但他们往往会陷入这样的困惑:在减肥初期,由于饮食规律的改变,体重会快速下降,但随着时间的延长,效果会越来越差,最后进入一个平台期。
为什么会导致这样的情况?
如果把人比喻成一条毛巾,把体内多余的脂肪比喻成毛巾里的水,那减肥的过程就好比是用力拧毛巾把水挤出来的过程。我们都有这样的生活经验,毛巾在最湿的时候稍一用力就会拧出很多水,同理,减肥初期的效果往往最明显,随着毛巾里的大部分水被拧出之后,再使同样的力气就无法挤出水来了,这就是平台期。
我们如果还想让毛巾变得更干燥,那通过手拧就没有效果了,需要采取烘干等方法。烘干后的毛巾虽然达到了十分干燥的程度,却失去了洗脸的功能,也就是人体的正常机能被破坏了,处于一种不平衡的病态。
那么到底应该一天吃几餐呢?一日三餐的传统难道是错的吗?
有一些自媒体博主为了证明“8+16”轻断食法的有效性和安全性,罗列了不少科学数据,但大家需要注意:最新的研究数据并不一定都是完全正确的,而且正因为这些研究比较新,对人体的长期影响并不明确。
自古以来形成的生活与饮食习惯不能轻易否定,毕竟人体不是被设计出来的机器,有着非常清晰的构造和功能,人体的大部分功能仍处于有待研究的范畴。
一日三餐是人体的基本规律,如非必要,不能随意被破坏。中医历来非常注重自然规律与人体之间的关系,只要违反了自然规律,哪怕在短时间内得到了想要的结果,终究还是会引起健康问题。
俗话说:天下没有免费的午餐。同样,在中医看来,天下没有不伤身体的过度减肥。
过度肥胖的人确实需要减肥,但不少人已经把审美标准与健康标准混淆了。中医并没有真正意义上的减肥之说,中医主张把人调整到一个阴阳平衡的状态,而非塑造成符合现代人审美标准的非健康状态。
每个人最理想的体重是根据个人不同的体质决定的,而不是以大众的眼光决定的。贾玲成功减肥100斤虽然励志,但如果没有专业团队的支撑及专业人士的指导,普通人最好不要轻易尝试,以免减肥不成,反而换来一身的病痛。
近些年来,我国儿童肥胖问题日益严重,已成为影响儿童健康的一大隐患。肥胖不仅影响孩子的体型,还可能引发一系列的健康问题,给孩子们的成长道路上增加不必要的负担。[详细]
2024-06-03 07:43:22爱宠之人越来越多,医生提醒,养猫养狗也需要注意科学。南方医科大学中西医结合医院皮肤医学中心近日接诊了一位年轻女性患者,家中养了3只猫,四肢皮疹伴剧烈瘙痒1周,确诊为丘疹性荨麻疹。[详细]
2024-06-03 07:42:46“六一”国际儿童节即将到来。孩子能健康成长,是家长们的共同心愿。在孩子感染呼吸道疾病后,合理的居家养护有利于患儿的康复,减少不必要的家长焦虑等。[详细]
2024-06-03 07:41:24老话说:“一日之计在于晨。”天亮了,人醒了,美好的一天开始了。大街上车水马龙,来来往往……日复一日,相信大家都司空见惯了。不过对于某些特殊的人群,早晨却是个危险的时刻。[详细]
2024-05-31 07:34:04大家平时多久洗一次头?是每天洗1次头?还是7天洗1次头?关于洗头的时间和频率,坊间一直争论不休。[详细]
2024-05-31 07:33:40随着温度的升高,凉皮、凉粉和肠粉等美食逐渐受到市民的欢迎。但大家一定要警惕这些食物中隐藏的“美味杀手”——米酵菌酸。[详细]
2024-05-31 07:32:54伴随着炎炎夏日的到来,防晒再次成为人们关注的焦点。防晒误区有哪些?如何正确防晒?为此,人民网采访了专家清华大学第一附属医院皮肤美容科副主任医师庄淑波。[详细]
2024-05-27 07:34:12近日,重庆一男子健身把自己“吊死”引发网友热议。该男子在公园内看到其他老年人进行一种“吊脖子”的锻炼方式后,决定亲自尝试。[详细]
2024-05-27 07:33:27米酵菌酸中毒是我国病死率较高的一种微生物性食源性疾病。中毒食品主要为家庭自制发酵食品,常见的有三类:一是发酵玉米面制品,如酸汤子、臭碴子、糯玉米汤圆、吊浆粑等。二是变质鲜银耳。[详细]
2024-05-27 07:32:51脊柱疾病已被世界卫生组织列为世界十大被忽视的健康问题,成了困扰全世界约10亿人的常见病。[详细]
2024-05-24 07:30:41据中央广播电视总台中国之声《新闻纵横》报道,迅速美白、改善口腔菌群、祛除口腔异味、坏牙蛀牙轻松解决……市面上,号称有各种神奇功效的牙膏越来越多。...
2023-12-01 07:39:14牙膏动辄二三十元,价格越贵效果越好?京城“一键入冬”,光腿神器——肉色紧身裤或打底裤,满足了爱美女孩要风度也要温度的愿望。的确,光腿神器因其修身效果、保暖性等特点,成为年轻女孩冬季必备单品。...
2023-12-06 07:38:42光腿神器=现代刑具?穿不对真能落下病属于阿片类药物的右美沙芬,在作用机制上与吗啡有共通之处,近年来,部分年轻人大量服用右美沙芬,以获取快感上瘾。...
2023-12-11 09:03:26“止咳神药”被滥用!专家:有致死风险在科幻电影中,我们常常能看到这样的场景,将人低温保存,等到特殊的时间,再“解冻”唤醒,这些人依旧年轻,容颜未变。可惜,现在的科学技术还难以通过“冷冻”让人永葆青春。...
2024-01-02 07:31:28冬季是低温养生最佳时机!早养早健康“医生,我家宝宝是不是对牛奶过敏?”童童今年2岁半,断奶后吃奶粉、辅食一直没有大问题。最近一段时间,只要一喝牛奶就拉肚子,换了几种奶粉还是不行。...
2024-01-22 07:35:46乳糖不耐受还是牛奶过敏?专家教你判断“痛不欲生,来去如风”,有人这样形容痛风。有研究表明,曾经被认为是“老年病”的痛风,如今困扰着越来越多的年轻人。...
2024-01-22 07:36:24年纪轻轻小心这种“刻骨之痛”的疾病痛风是目前在临床上非常常见的一种疾病,虽然在大多数眼里,痛风可能是老年人的“专属”,但是近些年来,根据大量的临床数据显示,越来越多的年轻人也开始受到了痛风的“偏爱”...
2024-02-18 07:39:47纠正这3个行为或能保持尿酸稳定上周,贾玲导演在「鲁豫有约一日行」采访中,首次披露了她减肥期间的日常饮食。她甚至在节目里准备了两份饭菜(见下面的截屏),让鲁豫直观体验瘦身饮食的进食感受。鲁豫表示:“还挺好吃的”。...
2024-02-28 07:40:16想减肥吗?贾玲导演的瘦身食谱,了解一下许多人渴望探寻长寿的秘诀或共性,一项刊发在《自然》子刊的研究就发现,百岁老人的肠道菌群结构竟与年轻人“相似”。...
2024-03-06 07:26:14百岁老人的长寿秘诀,竟然藏在肠道里!