当然,如果你觉得这些对你都不是事儿,那就试试看。但这里送给你的爱心提示是:16:8尽可能断晚餐不断早餐。具体原理请复习这篇旧文:
篇幅太长容易影响阅读体验,今天先写这么多。对于做不到100%复制上述饮食方法的上班族,我准备在下一期的推文里给大家几个改良小技巧。我们下周见~
——全文终——
(文中用图来自网络)
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遂谦碎碎念
健康是1,一切都来得及
作者简介
刘遂谦:澳洲DAA认证注册执业营养师(APD),中国营养学会认证注册营养师,澳洲DAA及中国营养学会会员,悉尼大学临床营养学硕士研究生(MND),同时持有美国波士顿大学医学院儿科营养研究生课程证书,临床营养师,科普工作者,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益活动专家团成员,北京健康管理协会营养管理专家委员会委员,中国营养保健食品协会婴幼儿辅食专业委员会专家委员。《Krause营养诊疗学》等译著的翻译委员,众多杂志及媒体营养专栏作者,曾主编过五套母婴类图书,著有《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》一书。18年面对临床老幼孕产病患,认定未病防治和心理支持,是医者帮助和疗愈的方向——科普之路,我们一起努力。
近些年来,我国儿童肥胖问题日益严重,已成为影响儿童健康的一大隐患。肥胖不仅影响孩子的体型,还可能引发一系列的健康问题,给孩子们的成长道路上增加不必要的负担。[详细]
2024-06-03 07:43:22爱宠之人越来越多,医生提醒,养猫养狗也需要注意科学。南方医科大学中西医结合医院皮肤医学中心近日接诊了一位年轻女性患者,家中养了3只猫,四肢皮疹伴剧烈瘙痒1周,确诊为丘疹性荨麻疹。[详细]
2024-06-03 07:42:46“六一”国际儿童节即将到来。孩子能健康成长,是家长们的共同心愿。在孩子感染呼吸道疾病后,合理的居家养护有利于患儿的康复,减少不必要的家长焦虑等。[详细]
2024-06-03 07:41:24老话说:“一日之计在于晨。”天亮了,人醒了,美好的一天开始了。大街上车水马龙,来来往往……日复一日,相信大家都司空见惯了。不过对于某些特殊的人群,早晨却是个危险的时刻。[详细]
2024-05-31 07:34:04大家平时多久洗一次头?是每天洗1次头?还是7天洗1次头?关于洗头的时间和频率,坊间一直争论不休。[详细]
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2024-05-31 07:32:54伴随着炎炎夏日的到来,防晒再次成为人们关注的焦点。防晒误区有哪些?如何正确防晒?为此,人民网采访了专家清华大学第一附属医院皮肤美容科副主任医师庄淑波。[详细]
2024-05-27 07:34:12近日,重庆一男子健身把自己“吊死”引发网友热议。该男子在公园内看到其他老年人进行一种“吊脖子”的锻炼方式后,决定亲自尝试。[详细]
2024-05-27 07:33:27米酵菌酸中毒是我国病死率较高的一种微生物性食源性疾病。中毒食品主要为家庭自制发酵食品,常见的有三类:一是发酵玉米面制品,如酸汤子、臭碴子、糯玉米汤圆、吊浆粑等。二是变质鲜银耳。[详细]
2024-05-27 07:32:51脊柱疾病已被世界卫生组织列为世界十大被忽视的健康问题,成了困扰全世界约10亿人的常见病。[详细]
2024-05-24 07:30:41暴饮暴食、不吃早餐、长期熬夜、抽烟酗酒……长此以往,胃病就被一步步“作”出来了!想保胃?想养胃?今天,广州中医药大学第三附属医院消化内科赵静医生与大家一起聊聊养胃护胃的那些事。...
2023-12-01 07:43:19发起“保胃战”,远离这些折腾胃的行为减肥,说难也简单,说简单也难。管住嘴、迈开腿的道理,人人都知道。...
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2023-12-08 07:45:55预防呼吸道疾病这些核心信息要知晓!属于阿片类药物的右美沙芬,在作用机制上与吗啡有共通之处,近年来,部分年轻人大量服用右美沙芬,以获取快感上瘾。...
2023-12-11 09:03:26“止咳神药”被滥用!专家:有致死风险近期,儿童呼吸道感染性疾病多发,且肺炎支原体的“霸主”地位被流感掀翻。目前北方地区儿童呼吸道感染常见病原分别为流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、肺炎支原体。...
2023-12-15 07:39:40四大病原体当道发热咳嗽要去医院吗?都说减肥“三分靠动,七分靠吃”,减肥不能靠饿,饥饿时身体首先会利用血液中的糖原来供能,随后便是肝糖原和肌糖原,就算是不吃饭,脂肪的消耗也很少。...
2023-12-22 10:07:23减肥不能靠饿运动阶段饮食攻略请收好大家都知道久坐会伤腰,但你知道吗?久坐也会伤膝盖。天津市第一中心医院骨科副主任范猛在接受人民网记者采访时表示,很多人认为,坐着是在“养”膝盖。...
2024-01-05 07:41:18久坐伤膝盖4个动作帮你远离膝关节疼痛受访专家:崔巍,中国医学科学院肿瘤医院检验科主任汪峰,华中科技大学同济医学院附属同济医院检验科副主任张义,山东大学齐鲁医院检验医学中心主任为什么看病总要做血常规...
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2024-01-31 07:45:01研究发现:心跳快慢和寿命长短相关时值呼吸道疾病高发季,除了发热、肌肉酸痛等症状外,一直“咳咳咳”成了不少孩子呼吸道感染的“后遗症”。...
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2024-02-23 08:34:41得了脂肪肝怎么办?硬核食谱来了,照着吃!