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不想冬季“养膘”,这些方法学起来

 在进入冬季之后,随着气温的渐渐下降,人体当中的血液循环速度变得非常慢,消化功能以及新陈代谢速度也会随之下降。

且由于气温下降,机体需要更多的热量来维持正常的运转,会吃过多的高热量食物。那么在进入冬季之后,就会出现身体发胖现象。

一旦身体发胖,就会影响到人的外在形象,也会加重身体内各个器官的负担。所以有很多人特别想知道,进入冬季之后,到底该怎么做才能够避免发胖?

如何避免冬季发胖?

一、调整膳食结构和进餐习惯

进入冬季之后,气温特别的寒冷,机体为了抵御严寒,就会不断促使人体摄取大量高热能食物。虽然这些食物可以为机体提供较多的热能,但同时也让体内的脂肪含量增加。

而过多的脂肪会被机体储存在皮下以及各个器官周围,从而形成严重的肥胖现象。所以在进入冬季之后,一定要注意膳食结构的调整。

可以适当的吃一些有着滋补效果的食物,但不要吃肥肉,更不要吃一些动物油脂类食物。可以多吃一些南瓜、山药、芋头等食物,这些食物同样有着驱寒暖身功效,且不含有大量的脂肪,不会导致身体肥胖。

另外,饮食中还要多增加一些低糖水果,以及各种蔬菜,这些食物中含有的纤维质成分比较多,可以提高机体的代谢率,避免出现肥胖现象,还能够帮助身体减肥。

除此以外,不要大口吞咽食物,要采取细嚼慢咽的进食方,而且在吃饭时要先喝热汤,然后吃蔬菜,最后少量吃一些肉类、蛋类或者是主食,能够减少对于一些高热量食物的摄入,还可以加速机体对于脂肪和糖类的代谢速度,有着预防肥胖的效果。

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