在进入冬季之后,随着气温的渐渐下降,人体当中的血液循环速度变得非常慢,消化功能以及新陈代谢速度也会随之下降。
且由于气温下降,机体需要更多的热量来维持正常的运转,会吃过多的高热量食物。那么在进入冬季之后,就会出现身体发胖现象。
一旦身体发胖,就会影响到人的外在形象,也会加重身体内各个器官的负担。所以有很多人特别想知道,进入冬季之后,到底该怎么做才能够避免发胖?
如何避免冬季发胖?
一、调整膳食结构和进餐习惯
进入冬季之后,气温特别的寒冷,机体为了抵御严寒,就会不断促使人体摄取大量高热能食物。虽然这些食物可以为机体提供较多的热能,但同时也让体内的脂肪含量增加。
而过多的脂肪会被机体储存在皮下以及各个器官周围,从而形成严重的肥胖现象。所以在进入冬季之后,一定要注意膳食结构的调整。
可以适当的吃一些有着滋补效果的食物,但不要吃肥肉,更不要吃一些动物油脂类食物。可以多吃一些南瓜、山药、芋头等食物,这些食物同样有着驱寒暖身功效,且不含有大量的脂肪,不会导致身体肥胖。
另外,饮食中还要多增加一些低糖水果,以及各种蔬菜,这些食物中含有的纤维质成分比较多,可以提高机体的代谢率,避免出现肥胖现象,还能够帮助身体减肥。
除此以外,不要大口吞咽食物,要采取细嚼慢咽的进食方,而且在吃饭时要先喝热汤,然后吃蔬菜,最后少量吃一些肉类、蛋类或者是主食,能够减少对于一些高热量食物的摄入,还可以加速机体对于脂肪和糖类的代谢速度,有着预防肥胖的效果。
二、增加室内运动时间
冬季气温非常的冷,很多人不喜欢外出运动,而且对于体质偏弱的人群来说,冬季外出运动很容易出现受寒感冒现象。
那么就可以将室外运动改为室内运动,比如瑜伽。瑜伽运动比较舒缓,对于体力不会有过大的要求,还不需要外出,不会使身体受寒。
此外,瑜伽运动的种类比较多,不管是全身瑜伽、腿部瑜伽,还是针对腹部肥胖的瑜伽,都可以适当选择。每天坚持两次瑜伽运动,每次保持30分钟左右,可以提升身体的消化、代谢和排毒功能,有着预防肥胖以及帮助减肥的功效。
三、白开水代替所有饮料
很多女性在进入冬季时,特别喜欢喝一些高糖饮品,比如含糖咖啡或者是一些奶茶。这些饮品中含有大量的糖分,会导致身体快速肥胖,还会影响到身体的代谢功能。
那么在进入冬季时,所有饮品不要饮用,可以多喝一些白开水,能够促使消化液的分泌,达到提升消化功能,以及基础代谢率的作用。
进入冬季之后,由于气候比较寒冷,身体对于热能的需求量会增大,只能出现一些不良的饮食习惯。再加上运动量的减少,就会导致身体处于快速发胖的状态当中。
所以进入冬季之后,想要预防肥胖,就必须做好生活各方面的调理工作。除了以上3点之外,冬季时不要出现熬夜的行为,否则会导致内分泌失调,也很容易引起肥胖的出现。
凉拌海带丝、海带炖排骨、裙带菜豆腐汤、紫菜鸡蛋汤、海苔片……这些我们日常饮食中常见的菜,其中的主角食材都来自一类食物——藻类。[详细]
2024-09-06 07:28:16医生提醒:做这个检查时,最好别穿运动服近年来,不少运动服装中加入了金属纤维,比如银微纤维,这些金属纤维有抑制细菌和防止异味的作用。[详细]
2024-09-04 07:42:16“睡不好的都去喝这个紫色饮料”!小红书开始流行喝紫色X叫来促进睡眠了,因为这瓶饮料里含有茶氨酸,于是被一些网友自发推举成了新一代的“安眠神水”。[详细]
2024-09-04 07:41:30为什么老年艾滋病越来越多了?50岁大叔说出了3个真相[详细]
2024-09-04 07:39:11越来越多低龄儿童进行牙齿矫正,可能让孩子身心健康面临多重风险。[详细]
2024-09-02 07:26:47据国家卫生健康委官网消息,近日,国家卫生健康委发布《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》。[详细]
2024-09-02 07:26:07北京大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师刁桐湘北京大学人民医院老年科副主任医师郏蓉随着年龄的增长,身体器官功能逐渐衰退,感觉功能也在逐渐退化。[详细]
2024-08-30 07:41:23近年来,越来越多的人开始追求更加精致的外貌,睫毛美容也因此成为了热门选择。无论是睫毛种植,还是使用睫毛膏和睫毛增长液,这些方式都能让眼睛显得更加有神明亮,进一步提升整体气质。[详细]
2024-08-29 07:38:28最近,真的超级超级羡慕陕西人,原因很简单,那就是——初秋限时限量供应的美食——鲜核桃,上市了!如果你问鲜核桃有多好吃,简直可以写1000字小作文来抒发我的爱意。[详细]
2024-08-29 07:38:02近年来,随着体检的日益普及,越来越多的疾病被发现,就比如妇科常见的子宫肌瘤,几乎在很多人的检查报告上都出现过,很多人一听是肌瘤,就担心是不是得了恶性肿瘤。[详细]
2024-08-28 07:46:01立冬是冬季的第一个节气。俗话说,“立冬养生好,一冬病不找”。北京老年医院中医科副主任医师李金辉认为,立冬后的养生要顺应自然界闭藏规律,以敛阴护阳为根本。...
2023-11-10 07:35:52立冬养生好一冬病不找教你做好冬藏英国诺丁汉黑豹冰球队的球员亚当-约翰逊,在比赛中被冰刀割喉,伤重去世,年仅29岁。...
2023-11-10 07:37:11冬季到享受冰雪运动时要注意自我保护随着各地陆续入冬,呼吸道疾病已进入高发季节。...
2023-11-17 08:59:326问6答了解冬季呼吸道疾病防治最新情况随着各地陆续入冬,呼吸道疾病已进入高发季节,不少网友反映说最近总在咳嗽,怀疑感染支原体肺炎...
2023-11-20 07:35:11一咳嗽就吃抗生素?这些注意事项请了解减肥,说难也简单,说简单也难。管住嘴、迈开腿的道理,人人都知道。...
2023-12-06 07:39:26不吃早餐、熬夜...这些减肥误区要警惕想要预防呼吸道疾病,前往人员密集的公共场所时建议佩戴口罩。...
2023-12-08 07:45:55预防呼吸道疾病这些核心信息要知晓!减肥,说难也简单,说简单也难。管住嘴、迈开腿的道理,人人都知道。...
2023-12-08 07:46:36减肥方法很多但这些误区千万要警惕!气温下降、冷风来袭。在这种气候里,约上好友吃顿烤肉再暖和不过了,吃完身体会发热冒汗,寒感一扫而光。所以,不少人认为天冷就该多吃“大鱼大肉”。...
2023-12-11 09:04:25冬季吃肉能否御寒?推荐5大饮食御寒妙招进入冬季,呼吸道疾病高发,多种呼吸道疾病交织。流感和普通感冒区别在哪里?如何科学应对?华中科技大学附属同济医院儿科专家为您支招。避免认识误区误区一:流感就是普通感冒流行起来。...
2023-12-13 07:33:57冬季流感高发,医学专家教你这样应对北京时间12月18日23时59分,甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震,震源深度10公里。气象部门提示,救灾避灾人员要做好防寒保暖措施,防范人体失温情况出现。...
2023-12-25 07:48:32请收藏!冬季地震灾后注意防范人体失温在科幻电影中,我们常常能看到这样的场景,将人低温保存,等到特殊的时间,再“解冻”唤醒,这些人依旧年轻,容颜未变。可惜,现在的科学技术还难以通过“冷冻”让人永葆青春。...
2024-01-02 07:31:28冬季是低温养生最佳时机!早养早健康在寒冷的冬天,不少人却有“上火”的困扰,在暖气房时间久了口鼻干燥,外出归来鼻炎咳嗽咽痛,经常吃火锅起了口腔溃疡……既需要规避外邪,也需要调理内因,不妨试试这些中医养生方法。...
2024-01-04 07:41:39寒冬易“上火”,试试这些按摩、食疗方冬天属于进补的季节,对于身体较为虚弱的来说,一定要调整饮食结构,特别是得适量的吃一些肉类食物,并有助于改善自身体质,使得身体更为健康。...
2024-01-05 07:41:49冬季进补要多吃肉?这5种肉营养更丰富提到烫伤,很多人都会想到高温高热,最常见的就是被开水、饭汤、炉灶等烫伤。成都医学院第一附属医院美容整形/烧伤外科冯琴表示,实际上,除了这种常见的烫伤之外,还有一种低温烫伤。...
2024-01-05 07:42:15冬季取暖要注意低温也能把人烫伤!