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不想冬季“养膘”，这些方法学起来(2)

2024-02-02 07:40:55

二、增加室内运动时间

冬季气温非常的冷，很多人不喜欢外出运动，而且对于体质偏弱的人群来说，冬季外出运动很容易出现受寒感冒现象。

那么就可以将室外运动改为室内运动，比如瑜伽。瑜伽运动比较舒缓，对于体力不会有过大的要求，还不需要外出，不会使身体受寒。

此外，瑜伽运动的种类比较多，不管是全身瑜伽、腿部瑜伽，还是针对腹部肥胖的瑜伽，都可以适当选择。每天坚持两次瑜伽运动，每次保持30分钟左右，可以提升身体的消化、代谢和排毒功能，有着预防肥胖以及帮助减肥的功效。

三、白开水代替所有饮料

很多女性在进入冬季时，特别喜欢喝一些高糖饮品，比如含糖咖啡或者是一些奶茶。这些饮品中含有大量的糖分，会导致身体快速肥胖，还会影响到身体的代谢功能。

那么在进入冬季时，所有饮品不要饮用，可以多喝一些白开水，能够促使消化液的分泌，达到提升消化功能，以及基础代谢率的作用。

进入冬季之后，由于气候比较寒冷，身体对于热能的需求量会增大，只能出现一些不良的饮食习惯。再加上运动量的减少，就会导致身体处于快速发胖的状态当中。

所以进入冬季之后，想要预防肥胖，就必须做好生活各方面的调理工作。除了以上3点之外，冬季时不要出现熬夜的行为，否则会导致内分泌失调，也很容易引起肥胖的出现。

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