二、增加室内运动时间
冬季气温非常的冷,很多人不喜欢外出运动,而且对于体质偏弱的人群来说,冬季外出运动很容易出现受寒感冒现象。
那么就可以将室外运动改为室内运动,比如瑜伽。瑜伽运动比较舒缓,对于体力不会有过大的要求,还不需要外出,不会使身体受寒。
此外,瑜伽运动的种类比较多,不管是全身瑜伽、腿部瑜伽,还是针对腹部肥胖的瑜伽,都可以适当选择。每天坚持两次瑜伽运动,每次保持30分钟左右,可以提升身体的消化、代谢和排毒功能,有着预防肥胖以及帮助减肥的功效。
三、白开水代替所有饮料
很多女性在进入冬季时,特别喜欢喝一些高糖饮品,比如含糖咖啡或者是一些奶茶。这些饮品中含有大量的糖分,会导致身体快速肥胖,还会影响到身体的代谢功能。
那么在进入冬季时,所有饮品不要饮用,可以多喝一些白开水,能够促使消化液的分泌,达到提升消化功能,以及基础代谢率的作用。
进入冬季之后,由于气候比较寒冷,身体对于热能的需求量会增大,只能出现一些不良的饮食习惯。再加上运动量的减少,就会导致身体处于快速发胖的状态当中。
所以进入冬季之后,想要预防肥胖,就必须做好生活各方面的调理工作。除了以上3点之外,冬季时不要出现熬夜的行为,否则会导致内分泌失调,也很容易引起肥胖的出现。
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