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研究发现：心跳快慢和寿命长短相关(3)

2024-01-31 07:45:01

三、建议中老年：常吃4种护心食物，让心脏更年轻

心脏健康其实和我们日常饮食习惯也是息息相关，研究显示，因不良饮食结构导致心脏疾病风险已经严重威胁着人们的健康。所以想要提升心脏健康水平，专家建议这些食物最好多吃：

1、深海鱼类

海鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，具有降血脂、改善高血压和预防心脏病的作用，建议多吃鳕鱼、沙丁鱼等鱼类食物。

2、坚果

坚果中含有多种对人体健康有利的脂肪、纤维和抗氧化物质，多吃可以帮助人体降低胆固醇含量，预防可能的心血管风险。

3、酪梨

酪梨因果肉中富含不饱和脂肪，可以有效降低人体血脂水平，而且还含有丰富的微量元素以及各种维生素，多吃对人体健康也有益。

4、大豆

大豆含有一种叫异黄酮的物质，人体摄入后可以改善血管内皮细胞，提升血管健康，同时也是有利于降血脂、预防冠心病和心肌梗死的健康食品。

此外，专家还建议日常可以保持适量的运动锻炼，至少坚持3个月以上，可以帮助心率下降4~5次/分钟。

所以改变不健康的生活习惯，对于改善心血管健康的作用是很重要的，所以日常护心，排除病理性原因后，就要看看自己的生活习惯是不是不健康了。

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