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做好5点，冬至不“伤心”(2)

2023-12-25 07:46:35

说来说去，冬至真的是好可怕，那我们应该如何在这段特殊的时期保护好自己的心脏呢？张大夫下面给大家介绍4个注意事项，希望能够帮到大家。

1、体育锻炼避开清晨

有经验的心血管医生都知道，冬天的清晨号称“死亡时间点”。其实这么说主要原因是因为心脑血管疾病在清晨这个时间点发病率最高，尤其是冬至时节更加明显。主要原因就是清晨这个时间段人体交感神经兴奋，血压升高，心率增快，如果再加上很多人有清晨晨练的习惯，于是心脑血管疾病也就更加容易发生。既然知道了这个时间段做体育锻炼比较危险，那大家就尽量把体育锻炼避开这个时间段，而体育锻炼尽量选择其他时间段。

做好5点，冬至不“伤心”

2、注意科学饮食

每年的冬至时节，适逢圣诞节、元旦等节日，很多时候都是全家团圆的时刻，美食自然不会少。正是这个原因，很多人在冬至时节会摄入更多的美食，而这些美食因为多数是高糖、高脂、高盐、高嘌呤的饮食，所以很多人的血压、血脂、血糖容易升高。这时候就要注意控制美食的摄入量，尽量不要超标摄入。同时还要提醒大家，冬至时节节日多，成年人注意尽量不要过度饮酒，否则健康隐患更大。

做好5点，冬至不“伤心”

3、注意避免感冒

冬至时节，容易发生感冒。因为冬至时节天冷，大家还是要注意保暖添衣，同时注意戴口罩、勤洗手。对于很多老年人来说，能够减少感冒，就能减少心脑血管疾病的发生。因为感冒带来的炎症可能使动脉粥样斑块变得不稳定，最终导致心脑血管疾病的发生。所以，预防感冒对于老年人来说就显得很重要。

做好5点，冬至不“伤心”

4、注意按时服药，定期复查

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