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发起“保胃战”，远离这些折腾胃的行为(2)

2023-12-01 07:43:19

3、长期抽烟饮酒和使用非甾体类药物。

胃粘膜对烟雾和酒精非常敏感，抽烟饮酒会刺激胃粘膜，破坏胃的保护层，使得胃黏膜更容易受到胃酸侵蚀；对于阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，如果盲目使用容易刺激并损伤胃粘膜；

4、长期加班熬夜，压力过大。

经常性熬夜容易打乱身体生理节奏，而压力之下的各种情绪，压抑性情绪如焦虑、抑郁、恐惧等可能导致胃肠动力下降，引起食欲不振、嗳气、打嗝等不适，而愤怒等亢奋情绪可能促进胃肠蠕动增加，胃酸分泌增加，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

打赢保“胃”战！怎样才能“讨好”我们的胃？

1、养成良好的饮食习惯，进食时细嚼慢咽，多吃蔬菜水果、粗粮，少吃或不吃辛辣刺激、油腻食物，同时应注意控制浓茶，咖啡，酒精的摄入。另外，过冷过烫的食物、富含亚硝酸盐的腌菜、含有一定致癌物质的烟熏烤焦食物应少食用；

2、避免暴饮暴食，保持饮食规律，三餐定量定时，避免饥一顿饿一顿，坚持养成每日吃早餐的习惯，尽量避免睡前饱食；

3、经常按揉腹部，以肚脐为中心，适当用力，缓慢推揉，可促进肠道蠕动、减少便秘。按摩时应注意避免腹部着凉；

4、保持情绪稳定。肝在志为怒，情志过度会影响肝之气机条达，肝脏气血失调，失于疏泄，横逆犯胃，引起胃部不适；

5、建议戒烟戒酒，避免长期使用非甾体类抗炎药物（必要时在专业医生指导下更换其他更为安全的药物）。

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