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压力是正在夺走快乐,悄然侵蚀你的身体(4)

深呼吸

想必这是大家都经常使用的一个方法,我们可以通过鼻子呼吸,吸气时慢慢数到三,保持一秒钟,然后再次数到三时,通过鼻子慢慢呼出。

想象你正在吸入平静的空气,想象空气在你的全身散布,呼气时,想象一下自己正在呼出压力和紧张。

运动

运动是一种出色的压力缓解剂,可以在数分钟内起作用,运动的时候我们往往能忘记烦恼、忘记压力,而运动结束后,我们也可以得到充分的休息,虽然运动缓解压力好处多多,但一定要量力而行。

倾诉

有的时候不要把所有压力都自己一个人扛下来,适时地向家人和朋友倾诉,能够极大地缓解我们紧张、焦虑的不良情绪

当然啦,以上只是一些缓解压力的建议,相信各位自有妙招,但如果你的方式是暴饮暴食、疯狂购物、熬夜排位,妖塔还是奉劝各位,最好能选择健康的方式来改变自己的心理状况。

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