第一，成俯卧姿势，双臂伸直成60度左右夹角，手指做“点赞”姿势。手臂尽量缓慢上举，高度要求超过耳朵，并且在末端保持1-2秒，然后缓缓放下，回到起始位。10次为1组。
第二，成俯卧姿势，屈肘90度，手指做“点赞”姿势，向后，顺势肩胛骨后收，想象把你的手肘放进你的后裤袋，专注于肩胛骨的最大收缩。手臂缓慢上举，末端要求手臂至少达到肩关节平面，并且在末端保持1-2秒，然后缓缓放下。10次为一组。
第三，继续俯卧姿势，双臂伸直，自然下垂，手指做“点赞”姿势，两拇指分开指向完全相反的方向，正外方。肘关节保持伸直，手臂向拇指方向运动，末端要求手臂至少达到肩关节平面，并且在末端保持1-2秒，然后缓缓放下。10次为一组。
第四，俯立姿势准备，上臂与双肩成一条直线，肘关节屈曲90度，前臂自然下垂，手指呈“点赞”姿势，指向正前方。保持上臂姿态不动，前臂向拇指方向运动，手臂缓慢上举达到肩关节平面，末端保持1-2秒，然后缓缓放下。10次为一组。
对于那些喜欢与家人和朋友分享照片、视频和日常生活片段的人来说，社交媒体的出现无疑是梦想成真。[详细]
2024-06-07 07:27:18还记得几年前温碧霞的同学聚会照片吗？站在同学中的她让人产生了隔代人的既视感。你可能会说，人家是明星，普通人怎么比得了？今天，就给大家分享三个把同辈人熬成“长辈”的面部保养方法。[详细]
2024-06-07 07:26:59端午将至，软糯滑腻的粽子又成为人们饭桌上的“常客”。但是杭州有位郑女士，却因为“狂炫”粽子进了医院。[详细]
2024-06-07 07:25:40“我会不会死？”吴女士看着自己的检查报告，泪如雨下。最近半年来，吴女士身上频繁出现腹痛症状，她以为是吃坏了肚子所致，没有太当回事。[详细]
2024-06-05 07:20:44生活和工作中，总会遇到令人生气、愤怒的事情。很多人认为，生气的一时忍让，不但委屈了自己，还容易让自己憋出病来。反倒不如及时把愤怒的情绪宣泄出来，这样至少自己痛快、不生闷气。[详细]
2024-06-05 07:19:532024年的高考进入倒计时。准考生们进入最后的冲刺，家长们也希望在饮食健康等多方面帮助孩子。[详细]
2024-06-05 07:19:27“从5月21日发布‘辅助生殖纳入医保’政策以来，我们这里的患者咨询量明显增加了，增幅在5%-8%之间，大部分都是35岁及以上的高龄女性为主，外地患者咨询量也多了。[详细]
2024-06-05 07:19:01近些年来，我国儿童肥胖问题日益严重，已成为影响儿童健康的一大隐患。肥胖不仅影响孩子的体型，还可能引发一系列的健康问题，给孩子们的成长道路上增加不必要的负担。[详细]
2024-06-03 07:43:22爱宠之人越来越多，医生提醒，养猫养狗也需要注意科学。南方医科大学中西医结合医院皮肤医学中心近日接诊了一位年轻女性患者，家中养了3只猫，四肢皮疹伴剧烈瘙痒1周，确诊为丘疹性荨麻疹。[详细]
2024-06-03 07:42:46“六一”国际儿童节即将到来。孩子能健康成长，是家长们的共同心愿。在孩子感染呼吸道疾病后，合理的居家养护有利于患儿的康复，减少不必要的家长焦虑等。[详细]
2024-06-03 07:41:24秋季，虽没有了热扰心神，但人们容易产生悲伤的情绪，俗称“悲秋”。现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，易使人感到情绪低落。...
2023-08-28 07:19:26如何缓解悲秋情绪？多做这些运动帮你平安度秋开学在即，各地积极做好准备工作，迎接开学。一般来说，“开学焦虑”往往发生在学生身上，但记者采访发现，有一部分的家长也会因为开学而感到焦虑。...
2023-09-01 07:37:11开学家长也跟着焦虑？4招教你轻松缓解阿司匹林具有解热、镇痛和抗血小板的作用，对病毒和细菌感染引起的发热有不错的解热效果，还能缓解疾病造成的肌肉酸痛和疲劳。临床上，这类药物的作用很多，比如定期服用能降低心脏病的发生。...
2023-09-06 07:24:39阿司匹林会有哪些副作用？这3个尤为突出日常生活中的一些习惯，不知不觉中会伤害颈、腰、膝、脚，我们需要更好地规避风险，保护身体各部位的健康。...
2023-09-11 07:27:04小心！这些习惯正在蚕食你的颈腰膝小丽前段时间她因为夜间空调温度开的太低而感冒，此次感冒来势汹汹，让小丽整个人昏昏沉沉的，头晕、头痛、鼻塞等不适症状接踵而来。...
2023-09-20 08:27:06提醒：真正的消炎药只有这2种别用错了“是不是全国各地都在咽喉炎”这一话题登上微博热搜。...
2023-09-22 07:36:18各地都在咽喉炎48岁的张女士（化姓）假期里熬夜追剧，连续几天都是凌晨两三点才睡，后来突然感觉眼红、眼痛、头痛，视力下降，到医院检查后才知道原来是患上青光眼，险些失明。...
2023-10-13 07:33:21报复性熬夜追剧很爽？当心诱发青光眼最近，长沙的李先生每次聚餐后总是胃痛，一吃饭就痛，好一会儿才缓解，就医后，医生称其得了消化性溃疡。...
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2023-10-13 07:35:42缓解颈肩痛赶紧学学这套筋膜舒展操！深秋季节，早晚气温较低，许多人会手脚冰凉。中医认为，这与阳虚体质不能温煦身体，或者气机郁滞、阳气不能够顺畅通达四肢末端有关。...
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2023-11-08 07:40:01一扭脖子就响，一条毛巾助你拯救颈椎有的人觉得在生活、工作上，没发生什么事儿，好像也没有什么太大的压力，但是总感觉身心很疲劳，这是为什么呢？疲劳主要的原因是压力，大家对于压力的概念可能是模糊的，认知得不是很清楚...
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2023-11-29 07:42:35好多人在“咳咳咳”，专家传授缓解妙招