先吃菜，再吃肉！换个吃饭顺序，好处居然这么多(3)

2023-04-04 10:37:53

先吃菜，再吃肉！换个吃饭顺序，好处居然这么多

吃饭第一口先吃肉食，就等于在空腹状态下先填入脂肪，越饿吃得就越多。而肉食饱腹感强，胃被脂肪塞满后，膳食纤维、维生素等营养元素就塞不进去了，这就容易造成营养不均衡。

而“先素—后荤—再主食”的吃法，不仅能够避免这个问题，还能降低血糖，对体重、腰围、血脂也有积极作用。所以这对糖尿病人和普通人预防糖尿病都是很好的选择。

先吃菜，再吃肉！换个吃饭顺序，好处居然这么多

说完吃饭习惯，接下来，我们来看看饭后能做什么和不能做什么的问题。

先吃菜，再吃肉！换个吃饭顺序，好处居然这么多

可以，但不能吃完就走。

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