例如其中的一位亚裔小哥，虽然体重增加了8%，但基础代谢增加了近30%。
体重调定点最后的报复
反弹
无论快速减肥还是增重，我们总会在达到「目标」恢复从前的生活，但身体的努力并没有结束：
身体疯狂地想要回到「体重调定点」，甚至会过度调节一下，超过之前的体重才罢休。
例如减肥常说的反弹。
即使减肥停止、饮食恢复正常，身体仍可能在很长一段时间内维持在低能耗状态，同时促食欲激素大幅增加。
过去的几十年中，不信邪的科学家们一次又一次地让志愿者按计划减重/增重，但不过是一次又一次地证明：
想长久地大幅改变一个人的体重，太难了！
无论减肥还是增重，总是不成功，其实是身体在阻止你啊。
那体重调定点是不是意味着减肥或增肌，不可能实现，应该直接放弃呢？
先别灰心！
生活中还是有很多人，克服了重重困难，成功长期改变了体重。
因为体重调定点并非一成不变，只是很慢，并且有它自己的逻辑。
我们能做的，不是追求用极端的方式短时间改变体重，也不是在一次次的反复中自暴自弃。
而是要在长年累月中逐步改变生活方式，和身体一起对「体重调定点」达成新的共识。
来自专家的小彩蛋
减肥过程中，快速减掉的重量更多来自丢失的肌肉和水分，而不是脂肪。因此，要想尽可能维持代谢速度，就要守护好宝贵的肌肉。
在控制饮食总热量的同时，适当增加蛋白质的摄入量，外加上规律的抗阻运动帮助维持肌肉量。只要打好「肌肉保卫战」，少反弹甚至不反弹，还是有希望的哦～
相反，只通过克扣饮食减肥，被饿坏的身体一定会打击报复，让你不仅减着费劲，且一旦「松口」就蹭蹭反弹。反弹过程中，最快恢复甚至超额完成任务的永远是脂肪，肌肉的恢复却总是拖拖拉拉不达标，也就难怪会越减越肥喽～
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