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长期喝白开水和长期喝茶，哪个更健康？(3)

2022-09-21 11:26:42

但是，喝茶不能完全代替喝水，尤其是过量的情况下反而可能会让好处变坏处。

常喝这三种茶，可能毁肾、致癌

茶可以说是国人最爱的饮品，但是茶叶的种类繁多，而有那么三种茶，经常喝对身体其实没有什么好处。

1.浓茶毁肾伤身

浓茶氟的含量高，而氟主要在肾脏排泄，如果经常喝浓茶，一旦超过肾脏的排泄能留，使氟继续在体内或引起“茶叶型氟中毒”。

另外，浓茶中的咖啡因、茶碱含量多，对肠胃的刺激性强。而浓茶中的咖啡碱可以抑制十二指肠对钙的吸收，同时也会加速尿液中钙的排出，可能引起骨质疏松问题。

一般从感官上来说，浓茶的口味过于苦涩，颜色浓，甚至有点浑浊的感觉，待浓茶放凉会在表面形成一层茶油。

2.焦味茶或有致癌物

茶叶在制作时若烘烤过度则产生焦味，其中部分营养成分会被破坏，甚至可能会带有致癌物质。所以无论是从营养还是健康角度，焦味茶最好不要喝。

3.过烫茶有致癌风险

茶水过烫时饮用，可能会烫伤口腔和食道黏膜，形成溃疡，久而久之增加患癌风险。

《国际癌症杂志》发布的一项研究中指出：与几乎不喝茶以及喜欢喝凉茶的人相比，每天喝两杯以上温度为60°C过烫茶水的人，罹患食管癌的几率会高90%。

《中国居民膳食指南（2022）》建议要足量饮水，少量多次。温和气候时，在低身体活动情况下建议成年男性每天喝水量1700ml，而成年女性则是1500ml。另外，推荐喝白开水或者适度喝茶，少喝或者不喝含糖的饮料，不能用饮料代替白开水。

喝水其实是很基本的健康行为，当人饮水量不足或者饮水不安全的时候，身体就很容易被各种健康问题困扰。当然，喝茶也是一个良好的行为习惯，但是要注意喝茶不可过量，并且要注意避免饮用浓茶、焦味茶以及过烫的茶。

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