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想要防止脸上长痘痘，牢记做好这5件事

2022-08-18 09:39:20

一项统计数据显示，超过98%的人终身都会长痘痘，而青少年时期的发病率约为85%，25岁以后约15%。

特别是当今社会，每个人的工作节奏、工作强度和压力都很大，因此患病率很大，所以很多人都在寻找去除痘痘的方法。

可造成脸上长痘痘的原因很多，不同原因的祛除方法不同，大家一定要多加注意，以下就来了解5个小秘诀。

第一、合理饮食

首先需要养成合理的饮食习惯，有规律、定量地吃，不要吃得过饱，在日常生活中，应该多吃新鲜蔬菜和水果。

因为蔬菜和水果富含维生素和微量元素，有助于减轻胃肠系统的消化负担，维持体内内分泌平衡。

此外，还应少吃脂肪、糖、烟熏、烘烤食物，以及辛辣刺激性食物，毕竟这些食物容易分泌过多的面部油脂，导致痘痘产生。

第二、确保心情和睡眠质量稳定

日常生活中有必要坚持愉悦的情绪和稳定的睡眠质量，因此建议在晚上12点之前睡觉，以防止焦虑，更要坚持排便顺畅，从而排出体内的毒素，如果想快速排除毒素，就需要多运动、多出汗。

毕竟很多调查发现，一多半的人长痘痘是因为经常焦虑、心理压力大、经常熬夜等造成的。

第三、调节内分泌

内分泌失调是长痘痘的原因之一，这个时候应该调理内分泌，主要通过中药来改善，也可以喝一些柠檬水。

此外，还应该防止过度疲劳，多休息，对调理内分泌必不可少，如果通过这些方面调理不好，就需要到医院检查，了解清楚内分泌失调选择，才能确定适合的调理方法。

第四、洗脸

有时候卸装不洁净或面部污垢较多，就容易堵塞毛孔，皮肤分泌的油脂无法正常排出，从而长痘痘。

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