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产后怎么瘦肚子最快最有效产后怎么瘦肚子最快最有效的方法(4)

2020-03-08 12:25:33

3、男人减肥减肚子

男人三十后经济来源相对稳定，吃得好喝的好，小肚腩慢慢形成。注意，男士长出小肚腩是亚健康的征兆，应积极改善。锻炼无疑是最好的方法。比如男士可平躺在地面上，腿微微向上弯曲，手臂交叉抱于后颈，然后仰卧起坐二十个到三十个，完毕后可起身原地踏步二十次，稍事休息后反复练习。每天坚持一个小时，啤酒肚自然消失不见。这个动作不需要宽阔场地，下班回家后可直接练习。

4、怎样减肚子和大腿

爬山可以减肚子和大腿。爬山的时候全身在运动，上山的时候腿部上抬，臀部后翘，做出攀登的姿势，减肥效果极其显著。爬山是有氧运动，可刺激肌肉纤维发育，能强健体魄，还能包揽自然景色陶冶情操。实验表明登70度的山坡半个小时，消耗的卡路里高达500千卡，无疑是极佳的减肥方式。且爬山对身体不造成任何副作用。注意，外出爬山前要仔细规划出行路线，不到人迹罕至区域登山。

5、吃什么水果减肚子上的赘肉

吃水果可帮助减去肚子上的赘肉。比如坚持每天吃苹果，一个星期后可瘦六斤左右。苹果中膳食纤维含量极其丰富，吃苹果可促进排除宿便，减肚子效果理想。苹果中含有钾，可促使钠盐排除身体，能消除水肿。吃西红柿可瘦肚子，西红柿含丰富维生素、膳食纤维以及微量元素。西红柿不直接减肥，但其中所含高纤维可促使体内毒素排除，西红柿热量低，吃后还易产生饱腹感，能减少主食摄入，所以能减肥。

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