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济南妇科医院 济南坐月子预防发胖

产后发胖是大多数女士的“伤心事”,一旦造成产后肥胖,再想恢复以前的苗条,可得费一番功夫了,如果在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的,济南艾玛妇产医院介绍:为了保持“苗条女儿身”,“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。

保持好心情:不良情绪会使产妇体内,分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

适度饮食:妇女孕期和产后,需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好,合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配,并适当多吃水果。

勤于活动:顺产后应尽早下地,做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证,睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质,就会以脂肪形式,在体内堆积造成肥胖。

母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

济南艾玛妇产医院医生讲解,新妈妈在进行母乳喂养的时候,母亲要保持舒适的姿势,母亲可以坐也可以躺着喂宝宝,无论何种姿势,要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。


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