熬夜的危害有多大?熬夜的危害能补救回来吗?
熬夜对身体有一定的危害,但对身体的危害程度,会因个人体质不同而有所不同。长期熬夜可以导致血压升高、免疫力下降、血糖升高等疾病。
1、血压升高
熬夜时会出现神经、体液、内分泌系统的功能失调,导致人的神经内分泌系统功能紊乱,引起收缩压和舒张压失衡,出现血压增高的情况。还会导致交感神经过于兴奋,出现继发性高血压。如果在熬夜时,有高盐、高脂的饮食习惯,就会进一步加重水钠潴留,从而出现血压持续升高的情况。由于熬夜导致血压升高,病人在生活中要注意早睡早起,避免熬夜和过度劳累,少盐、低脂、低糖饮食,戒烟、戒酒,同时要适当进行有氧运动,调节睡眠质量,使血压恢复正常。
2、免疫力下降
长时间熬夜会导致生物钟紊乱,会影响人体各器官的修复,使机体免疫力下降,容易生病。长期熬夜还会导致饮食不规律,引起胃肠功能紊乱,无法保证人体营养物质的摄取,从而导致体质虚弱、免疫力下降,容易生病。要保持正常的饮食和睡眠,缓解疲劳,使机体免疫力恢复正常。
3、血糖升高
经常熬夜会导致血糖升高。一般没有糖尿病的患者,熬夜的人比正常人的血糖要高出1-2mmol/L。如果有糖尿病的患者,血糖可能会更加增高,甚至达到15mmol/L或16mmol/L的水平。建议患者不要过度劳累,避免熬夜,按时服药,保证充足的睡眠。糖尿病患者在饮食方面要多吃蔬菜类食品,避免吃太多甜食和油性食物,患者要适当锻炼,多参加一些户外活动,饮食要合理,多休息。
熬夜的危害能补救回来吗
熬夜造成的伤害一般是能恢复的,但是需要积极的进行调理。
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