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这种饮料对身体好建议你夏天多喝！对身体好的饮料排行

2024-06-19 10:21:07

这种饮料对身体好建议你夏天多喝！

有一种很“古老”的饮料，对健康很有帮助，不管是医生还是各类研究都建议你多喝点！茶饮，是除了水之外，喝得最普遍的饮品了。尤其是夏天，喝茶既解暑又解腻，很多人闲暇或饭后都会喝几杯。

经常喝茶

对身体有哪些好处？

1.降低死亡风险

2022年发表在《内科学年鉴》上的一项研究，对50万名饮茶的人随访了大约11年，结果发现，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。

2.降低患癌风险2020年发表在《营养学进展》上的一项研究发现，喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时，饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。

3.降低糖尿病风险2021年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，对中国约50万成人随访11年的研究则显示，与过去一年从未喝过茶的参与者相比，日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。

4.降低中风风险《中风》杂志2013年发表的一项研究，对8万多名日本人平均随访了13年发现，每天喝2-3杯绿茶的人，中风风险降低14%，每天喝4杯或更多杯风险降低20%。喝绿茶之所以能降低中风风险，主要是因为绿茶中的儿茶素可以通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓形成等多种机制保护血管。

5.降低高血压风险2023年发表在英国医学委员会《公共卫生》杂志上的一项对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，长期也能起到降低高血压风险的效果。

6.降低心血管病风险2018年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。

7.降低痴呆风险2022年发表在《自然》子刊上的来自复旦大学附属华山医院神经内科主任医师郁金泰团队的一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。

对身体好的饮料排行

1.绿茶

绿茶作为中国文化的代表饮品，近年来在世界范围内备受追捧。它含有丰富的茶多酚、氨基酸等成分，有助于抗氧化、提神醒脑。一杯绿茶，让你在享受美味的同时，也能与健康结缘。

2.牛奶

牛奶就要喝新疆浓缩纯牛奶，被誉为"白色的液体宝石"，含有丰富的钙质、蛋白质和维生素D，这些营养物质对于我们的身体健康至关重要。早晨起床后，感受那醇厚浓郁的牛奶味道，仿佛整个早晨都充满了活力。

3.豆奶

豆奶作为中国的传统饮品，其营养价值不容小觑。相较于豆浆，豆奶更是升级版的选择。它含有丰富的植物蛋白，这种优质蛋白质对人体的生长发育和维持正常生理功能至关重要。豆奶还含有大豆异黄酮，这是一种具有强大生物活性的化合物，有助于调节内分M、降低胆固醇，对心血管健康也有益。

4.果汁

果汁像一座丰富的宝藏，蕴含着大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。每一滴果汁都像是大自然的馈赠，为我们提供了源源不断的能量和养分。当你品尝一杯新鲜果汁时，你实际上是在汲取天然的精华，让身体得到营养的滋养。

5.椰子水

椰子水，那是一种清新、甘甜的味道，如同微风轻轻拂过舌尖，让人忍不住一口接一口。椰子水含有丰富的电解质，如钾、钠、镁等，这些电解质对于维持人体的正常生理功能至关重要。

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