> 正文

失眠 失眠最好的治疗方法

2019-12-29 09:32:57

失眠

一般很多人都会选择在25岁之前生孩子。但是还是有很多人会再25岁以后生孩子。在人到30岁的时候怀孕的时候，有些人发现自己居然失眠，那么这跟年龄有一定关系吗。怀孕的时候失眠是让人非常难受的。很多人都无法忍受。那么，怀孕30天天失眠怎么办呢?

怀孕30天天失眠怎么办

小米粥，小米粥养胃，补气血，预防贫血，补充维生素和能量，适合孕期喝。而且小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，适合孕期常失眠的孕妇喝，可以临睡前半小时喝碗小米粥。牛奶。临睡前的半小时，孕妈们可以喝一杯温热的牛奶，对缓解失眠有帮助。牛奶里含有安神的营养成分，另外牛奶中蛋白质含量高，同时也补充了营养，可以减轻孕期夜间饿醒的苦恼。

含铜的食物。矿物质铜对神经系统有一定的抑制作用，孕期失眠时神经系统往往处于兴奋状态，想神经系统能处于安静状态，饮食上摄入些含铜的食物。比如，玉米，动物的肝脏，蛋黄，芝麻，南瓜，薯类等。

蜂蜜水。蜂蜜可以增进食欲，促进消化吸收，镇定安眠。孕期睡前喝杯蜂蜜水，有助于睡眠。而且蜂蜜营养丰富，可以增强抵抗力，还有通便的作用，对皮肤也好。孕期被失眠困扰的孕妈们可以试试。核桃对神经衰弱，健忘，失眠，多梦等症状有一定的缓解作用。而且还有不错的补脑功效，孕期常失眠的孕妈，饮食上可以侧重选择核桃试下。

大枣。红枣有安神助眠功效，红枣含铁量也可观，也是孕期常失眠的孕妈们不错的食材选择。莲子。莲子有益气安神的作用，可以和大枣一起煮粥，有助于睡眠。而且莲子里面含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰富。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都非常好。

失眠的危害有哪些

失眠按照时间的长短，可分为急性失眠，短期失眠，和长期失眠。按照轻重程度，可分为轻度，中度和重度失眠。失眠它的主要症状有哪些呢？主要有以下几个方面。一是入睡困难。二是不能入睡，睡眠时间减少。三是早醒，醒后无法再睡。四经常噩梦，多梦。五是，睡后精力没有恢复，总是感觉很疲劳。六是发病时间可长可短，短者可以数日恢复，长者可以长可以持续数日，难以恢复。七是容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对光敏感。

另外，经常失眠的人，容易导致抑郁症和神经衰弱，以及胡思乱想等。引起失眠的原因很多，但主要有以下几个方面。一是精神因素。烦躁不安，情绪低落，心情不愉快，生活打击，工作，学习压力大等等。第二就是身体疾病。比如更年期，月经不调。高血压糖尿病等。第三就是环境的变化，有的人突然的改变生活环境，不能很快适应环境，也会引起失眠。第四就是化学性的因素。比如喜欢在睡觉之前喝茶，咖啡等等。

失眠最好的治疗方法

现代社会人们工作生活的压力都比较大，如果平时调养不好，就容易造成失眠的情况，失眠对身体健康的影响非常的大，长期失眠就会造成免疫力低下，甚至会诱发一些疾病，对于经常失眠的人士来说，一定要加强食疗的治疗方法，我们来了解一下这方面的内容。

对于失眠的人士来说，可以喝一些百合莲子粥，百合莲子粥具有很好的清热养阴的作用，有很好的安神润肺的效果，非常适合失眠多梦的人士，对于因为焦虑心火过旺而造成的失眠，有很好的调理保健的作用。

另外可以喝些酸枣仁粥，里面有酸枣仁、粳米，在临睡之前适当的喝一些有很好的安神养心的作用，适合多梦失眠、经常出现体虚多汗的人是。

另外栗子红枣炖乌鸡也有很好的预防和保健失眠的作用，尤其是对于女性来说，容易出现气血不足而导致的失眠多梦，这时候适当的喝一些栗子红枣炖鸡汤，不但能够预防失眠，还有提高免疫力，预防月经不调的作用，有很好的缓解焦虑的作用。

失眠的时候也可以喝一些小米红枣粥，不但有调理肠胃的作用，还能够预防失眠，尤其适合因为脾胃不和而造成的失眠人士。以上简单的了解了失眠的食疗方法，当出现失眠的时候一定要引起重视，可以通过一定的饮食调养来改善失眠的症状表现。都能取得不错的调养和预防的功效。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科