当前位置:健康频道 > 健康新闻 > 睡眠不好是不是失眠
  • 睡眠不好是不是失眠 2020-10-22 14:09:12

    近年来,我国国民的睡眠问题已经严重影响到了身心健康。据《2013-2017年喜临门中国睡眠指数》显示,广州、深圳、杭州、武汉、南京跻身综合排名前五名。...[详细]

  • 1治疗失眠的最好方法是什么

    治疗失眠的最好方法是什么

    在我们周围很多人都有失眠的现象,有的人是因为压力太大,有的人是因为长期精神紧张,而有的人则是因为饱受病痛折磨。它的到来不但使得大家的睡眠质量大打折扣,而且还严重影响到第二天的正常生活,所以,及时进行有效的治疗才是明智之举。

    6种方法帮你治疗失眠

    1、保持平和的心态:大家要是出现失眠的现象,千万不要太过担忧,要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况,觉得这么下去早晚会猝死,变得越来越忧虑,恶性循环,导致失眠现象更加严重。

    2、找出失眠的原因并解决掉:导致失眠现象出现的原因多种多样,只要自己找到原因,并且及时解决掉,那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠,那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见,根本用不着治疗,殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

    3、放松身心:晚饭过后可以到室外走动走动,让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡,就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种,帮助大家快速进入睡眠状态。

    4、睡眠诱导:听听节奏舒缓的...[详细]

  • 2睡眠不好如何食补

    睡眠不好如何食补

    7种食疗方法可以治愈睡眠质量不好,睡眠不好如何食补。有的睡眠不是很好,尤其是现在的白领,上班的压力很大,晚上加完班回来之后还要想着明天的任务,还要总结今天的工作,睡眠不好势必会影响自己的身体健康,长此以往会落下一些病根的,所以睡眠不好的人一定要注意饮食,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。以下是治疗失眠的7个食疗方。

    百合莲子粥

    取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

    酸枣仁粥

    酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

    甘麦枣藕汤

    莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特...[详细]

  • 3孕妇睡眠不好怎么办

    孕妇睡眠不好怎么办

    当孕妇出现好几天都睡不着的情况的话,不妨从以下的几种方法来改善。

    睡前准备

    1、增加枕头

    适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

    2、洗一个舒服的澡

    睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。冬天的时候,一定要保证足部保暖,可以泡脚改善,还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

    3、睡前3-4小时内不宜运动。

    睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸,这样有利于晚上睡眠。

    4、放松心情

    怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,可以看看报纸或书,不要强迫自己睡觉,这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

    5、白天少睡

    女性怀孕后,精神乏困,身体也变得更不想动,于是个别孕妈妈白天大部分时间都...[详细]

睡眠不好是不是失眠 相关文章

延伸阅读