喝柠檬水变白是谣言吗?喝柠檬水不能变白,柠檬水中主要含有维生素C,维生素C可以抑制黑色素细胞的产生,因此它是一种美白成分,但是一个柠檬或者一片柠檬含有的维生素C含量并不高,例如100g的柠檬含有维生素C约为22mg,少量的维生素C不能达到美白的效果。同时维生素C不稳定,进入人体以后,能够直接被吸收,同时也能够被代谢消耗掉,但是维生素C不可能被皮肤组织吸收,因此如果吃太多的柠檬,还会刺激胃肠道黏膜,引起胃酸分泌增加,这时可以伤害胃肠道的功能,因此不建议应用柠檬水来美白。
如果要想美白,需要做好皮肤的清洁保湿补水,可以应用医用的润肤乳或润肤霜,同时一定要做好防晒,防晒对于美白最为关键,可以选择物理防晒,如打伞、坐车、戴帽子,同时还可以应用医用的防晒霜或防晒乳。此外,还可以口服氨甲环酸片或烟酰胺片,在外用药上,可以应用左旋维生素C、积雪苷霜软膏或者氢醌乳膏。因此喝柠檬水并不能使皮肤变白,如果要想使皮肤变白,需要到正规医院,在专业的皮肤科医生指导下达到皮肤美白。
喝柠檬水真的好吗
喝柠檬水并没有什么不好,可以改善口味,让人更爱喝水,但也不要想着靠喝柠檬水获得太多的益处,比如喝柠檬水并不能补充足够的维生素C,具体阐述如下。
1.柠檬水口味更好,有利于让人多喝水。柠檬是一种口味很酸的水果,一般不会直接食用,可以切片后泡水饮用。柠檬水带一点柠檬的酸味和香味,从而会让水的口感更好一些。对于一些觉得只喝白开水喝不下去的人,喝柠檬水会让他们更容易多喝一些,从而有助于身体健康。
2.希望通过喝柠檬水补充维生素C并不靠谱:很多人喝柠檬水,是为了想要摄取维生素C,尤其是感冒流行季节,不少人觉得喝柠檬水有助于预防感冒,或者有助于感冒的治疗,认为柠檬含有较多的维生素C。其实柠檬水的维生素C含量并不高,每100g柠檬只含有22mg的维生素C,远远低于100g含有维生素C243mg的鲜枣。而且柠檬经过开水浸泡后,一部分维生素C还会被破坏,因此仅仅靠喝柠檬水并不能补充足够维生素C,还得吃足量的新鲜蔬菜水果。
需要注意的是柠檬水是酸性的,容易对胃部造成刺激,所以不适合空腹饮用。此外柠檬水中含有很丰富的果酸、柠檬酸,这些果酸容易跟蛋白质形成难溶性物质,所以不宜和蛋白质含量高的食物,比如说鱼、虾、豆、蟹共同食用,容易引起肠道的不适。
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