喝柠檬水到底好不好?答案是肯定的,柠檬水中含有丰富的维生素C和柠檬酸,从而起到美白祛斑,防止色素沉着的作用,除了可以内服外,还可以外用,做面膜。
此外,因为柠檬水,我们在服用的时候经常搭配蜂蜜,从而起到很好的促消化作用,润肠通便,预防便秘。
此外,柠檬水还有杀菌的作用,可以改善骨质增生,提高人体的免疫力。但是我们要注意的是因为柠檬水是酸性的,容易对胃部造成刺激,所以不适合空腹食用,而且柠檬水中含有很丰富的果酸、柠檬酸,这些果酸容易跟蛋白质和钙形成沉淀,所以不宜和含钙量高的食物,比如说鱼,虾豆,蟹共同使用,容易引起肠道的不适。
喝柠檬水有益健康吗?
因为柠檬含有很多营养成分,经常喝柠檬水对我们的健康也有好处,很多人说经常喝柠檬水可以帮助人们减肥,那么,经常喝柠檬水真的能帮助人们减肥吗?
每天喝一杯柠檬水,可以收获哪些好处?
1、提高免疫力
柠檬水富含维生素C,有助于免疫系统对抗感冒,专家表示,柠檬水还可以帮助身体吸收铁,因为维生素C可以将非血红素铁的生物利用率提高4倍。
2、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一,维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症。
3、降低食欲
柠檬水含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,从而控制食欲,防止暴饮暴食,长时间保持饱腹感也会帮助你少吃零食,从而控制体重。
4、对抗皮肤衰老
专家表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内的自由基损伤,缓解衰老过程,其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白,保护皮肤,防止过早出现皱纹。
5、清新口气
柠檬水有杀菌作用,特别是杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新,早餐一杯柠檬水比咖啡更提神,黑吉建议柠檬水不要冰镇,室温最好。
6、帮助消化
柠檬水有益消化道健康,能刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清肠,柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。
7、降低尿液酸度
柠檬水中虽有柠檬酸,但其中的钾、钙离子可与酸离子结合,可降低尿液酸度,有益健康,是典型的碱性食物。
8、改善血液循环
柠檬水富含钾,有助于控制血压,缓解压力,柠檬水还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。
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