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喝柠檬水到底好不好 喝柠檬水有益健康吗？

2023-10-31 15:08:43

喝柠檬水到底好不好？答案是肯定的，柠檬水中含有丰富的维生素C和柠檬酸，从而起到美白祛斑，防止色素沉着的作用，除了可以内服外，还可以外用，做面膜。

此外，因为柠檬水，我们在服用的时候经常搭配蜂蜜，从而起到很好的促消化作用，润肠通便，预防便秘。

此外，柠檬水还有杀菌的作用，可以改善骨质增生，提高人体的免疫力。但是我们要注意的是因为柠檬水是酸性的，容易对胃部造成刺激，所以不适合空腹食用，而且柠檬水中含有很丰富的果酸、柠檬酸，这些果酸容易跟蛋白质和钙形成沉淀，所以不宜和含钙量高的食物，比如说鱼，虾豆，蟹共同使用，容易引起肠道的不适。

喝柠檬水有益健康吗？

因为柠檬含有很多营养成分，经常喝柠檬水对我们的健康也有好处，很多人说经常喝柠檬水可以帮助人们减肥，那么，经常喝柠檬水真的能帮助人们减肥吗？

每天喝一杯柠檬水，可以收获哪些好处？

1、提高免疫力

柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统对抗感冒，专家表示，柠檬水还可以帮助身体吸收铁，因为维生素C可以将非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一，维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、降低食欲

柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食，长时间保持饱腹感也会帮助你少吃零食，从而控制体重。

4、对抗皮肤衰老

专家表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内的自由基损伤，缓解衰老过程，其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。

5、清新口气

柠檬水有杀菌作用，特别是杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新，早餐一杯柠檬水比咖啡更提神，黑吉建议柠檬水不要冰镇，室温最好。

6、帮助消化

柠檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清肠，柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。

7、降低尿液酸度

柠檬水中虽有柠檬酸，但其中的钾、钙离子可与酸离子结合，可降低尿液酸度，有益健康，是典型的碱性食物。

8、改善血液循环

柠檬水富含钾，有助于控制血压，缓解压力，柠檬水还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

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