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阳了之后失眠了怎么办 阳了后睡不着怎样改善？

2023-01-12 11:15:33

阳了之后失眠了怎么办

新型病毒属于经呼吸道传染的疾病。目前，病毒肺炎的可控性比较好，毒株危害力度比较小，因此通常不会直接影响大脑，干扰睡眠。一般只会引起咽干、乏力、发热、咳嗽等不适，如果患者心态良好，一般不会导致失眠。

但是也不除外有一些病人在阳了以后，因情绪焦虑、紧张，引起失眠的状态。尤其是一些患者，本身存在睡眠障碍，年龄也比较大，或者合并基础疾病比较多，一方面担心自己的病情恶化，出现紧张焦虑；另一方面，一些患者会因胸闷、呼吸困难等症状，导致难以入睡，进而出现失眠。

阳了以后，一定要做到以下3点：

1、如果是压力过大、情绪紧张、焦虑导致的失眠，一定要放松心情，尽早去寻找病因并治疗，注意生活方式调整，以及饮食调整，必要的情况下可以应用中药来调节失眠的状态。比如，单纯是因为紧张导致失眠，可以阅读书籍，放松心情。

2、积极应对病毒感染，合理使用退烧药、止咳药，养阴润肺的药物，也可以采用水果蔬菜食疗方法，减轻感染症状，比如花椒水煮梨、盐蒸橙子、生姜大枣葱根汤等，对于胸闷、呼吸困难的患者，也要对症治疗，该吸氧就吸氧。有基础病的患者，以前吃的药都不能停。以前有失眠的患者，以前吃什么药，也不要停药。

3、采用一些保健的方法，来助眠！让家人协助，进

行相关穴位的按摩，比如安眠穴、三间穴、百会穴等，都可以帮助入眠。另外可以拿酸枣仁粉泡水喝，帮助睡眠。

阳了后睡不着怎样改善？

一、培养良好的睡眠卫生习惯

定期运动，但睡前2小时尽量不要剧烈运动；健康、规律饮食，不吃夜宵；睡前不要抽烟、喝酒，或喝含咖啡因的饮品；睡前不玩手机，可以阅读纸质书、听舒缓音乐、进行冥想练习等；营造助眠环境，如关闭卧室大灯、保持卧室安静、保持卧室内空气流通等。

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