阳了之后失眠了怎么办
新型病毒属于经呼吸道传染的疾病。目前,病毒肺炎的可控性比较好,毒株危害力度比较小,因此通常不会直接影响大脑,干扰睡眠。一般只会引起咽干、乏力、发热、咳嗽等不适,如果患者心态良好,一般不会导致失眠。
但是也不除外有一些病人在阳了以后,因情绪焦虑、紧张,引起失眠的状态。尤其是一些患者,本身存在睡眠障碍,年龄也比较大,或者合并基础疾病比较多,一方面担心自己的病情恶化,出现紧张焦虑;另一方面,一些患者会因胸闷、呼吸困难等症状,导致难以入睡,进而出现失眠。
阳了以后,一定要做到以下3点:
1、如果是压力过大、情绪紧张、焦虑导致的失眠,一定要放松心情,尽早去寻找病因并治疗,注意生活方式调整,以及饮食调整,必要的情况下可以应用中药来调节失眠的状态。比如,单纯是因为紧张导致失眠,可以阅读书籍,放松心情。
2、积极应对病毒感染,合理使用退烧药、止咳药,养阴润肺的药物,也可以采用水果蔬菜食疗方法,减轻感染症状,比如花椒水煮梨、盐蒸橙子、生姜大枣葱根汤等,对于胸闷、呼吸困难的患者,也要对症治疗,该吸氧就吸氧。有基础病的患者,以前吃的药都不能停。以前有失眠的患者,以前吃什么药,也不要停药。
3、采用一些保健的方法,来助眠!让家人协助,进
行相关穴位的按摩,比如安眠穴、三间穴、百会穴等,都可以帮助入眠。另外可以拿酸枣仁粉泡水喝,帮助睡眠。
阳了后睡不着怎样改善?
一、培养良好的睡眠卫生习惯
定期运动,但睡前2小时尽量不要剧烈运动;健康、规律饮食,不吃夜宵;睡前不要抽烟、喝酒,或喝含咖啡因的饮品;睡前不玩手机,可以阅读纸质书、听舒缓音乐、进行冥想练习等;营造助眠环境,如关闭卧室大灯、保持卧室安静、保持卧室内空气流通等。
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