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牛奶什么时间喝最好最能吸收 儿童喝牛奶什么时间喝最好？

2021-03-09 16:17:25

喝牛奶最佳时间是什么时间

牛奶里面有人体所需的多种营养物质，如丰富的蛋白质，碳水化合物和多种微量元素，这些营养以及元素，都是大人和儿童所需要的。大人一般来说想什么时候喝什么时候喝，但是对儿童还是要注意一些。那么，儿童什么时候喝牛奶?

儿童什么时候喝牛奶

据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

因此，家长们应该选择最佳时间来让宝宝喝牛奶，这样能让宝宝吸收的更好，让宝宝有更充分的营养。

小孩喝牛奶的好处：

1、牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。

2、牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。

3、牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。

4、牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。

5、牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。

6、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。

儿童喝牛奶哪个时间好

首先要说的是，宝宝必须要在1岁以后才能开始引入。一岁以下的宝宝，消化系统还没有完全发育好，配方奶对宝宝脆弱的消化系统来说会更加容易吸收，喝鲜牛奶会集中肾脏的负担。而且对一岁以下的宝宝来说，因为牛奶中缺乏铁、维生素C以及其他一些营养素，对宝宝的生长发育也是不利的。

对于一岁以上的宝宝，奶已经不是其主要食物了。宝宝生长发育所需的铁、维生素C等牛奶中缺乏的微量元素，主要会通过其他食物来摄入，所以牛奶中是否含有已经不重要了。但是牛奶中含有的丰富蛋白质、镁、维生素B12以及钙质等元素，能帮助宝宝健康成长。但是，如果宝宝在饮食方面还是存在很大的问题，比如有严重的挑食、食量很小，那么从食物中摄入的营养会不足，那么继续使用额外添加营养的配方粉仍然是最佳选择。

美国儿科医生学会(AmericanAcademyOfPediatrics)推荐，只要在不影响妈妈和宝宝的前提下，宝宝一岁后仍可以继续母乳。也就是说，即使开始引入牛奶，也不必特意断母乳。两岁以后，如果宝宝生长情况良好，妈妈可以选择低脂或者脱脂牛奶。

儿童喝牛奶什么时间喝最好?最能吸收

牛奶我们经常喝的，具有的营养价值是非常高的，经常喝牛奶对人身体好处也是非常多的，如果每天能够喝上一杯牛奶的话，不仅可以让身体更加的强壮，还可以增强身体的抵抗力，减少身体生病，牛奶在日常生活中的吃法也是非常多的，不过有些人觉得纯牛奶直接喝不好喝，那如何让纯牛奶变得好喝呢?

个人对好喝的认定标准不同。

一般如果是要风味好，可以和草莓等水果一起打成果奶，味道会有水果的风味添加在里面，有人认为好喝。

也有人与鸡蛋一起吃。

还有人有乳糖不适，会将纯牛奶作成酸奶，风味会变化很好，也好吸收。

牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。

冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

牛奶什么时间喝最好

喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

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