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  • 减肥运动在什么时间好 2022-06-17 10:24:22

    如果需要减肥,晚上运动比早晨运动要好,因为晚饭吃完之后,如果适当的加以运动,包括快走、慢跑和骑自行车这类运动,但是需要注意的是,不要饭后立即运动,因为刚吃完饭以后,胃是比较饱胀的,如果立即运动,可能会造成消化功能不良以及胃下垂,严重的可以造成胃扭转。...[详细]

  • 1久坐肥胖怎么减肥

    久坐肥胖怎么减肥

    1、加强运动:平时可以适量增加运动量,比如快步走、跑步、游泳、打球、跳绳等运动方式,可以根据自身的身体状况、耐受情况以及既往运动方式决定。另外,因工作或各种原因需要久坐的肥胖人群,每当坐的时间达到40-50分钟,可以站起来运动或活动。除了可以增加能量消耗外,也可以防止久坐引起的下肢血栓形成;

    2、控制饮食:想要体重下降需要...[详细]

  • 2吃什么减肥效果最好最快

    吃什么减肥效果最好最快?

    瘦身 减肥 尽量要少吃高热量的食物,尽量吃膳食纤维和维生素含量高的食物,有利于人体脂肪的消耗,减少人体脂肪堆积,适合食用如下:第一,豆类食品具有减肥瘦身的作用,对于肥胖的人群应该多吃豆类食物,含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以加快肠道的蠕动,具有减肥瘦身的作用。第二,绿色蔬菜,绿色蔬菜也有丰富的膳食纤维和维生素。第三,奶制品,奶制品的热量比较低,但是营养物质丰富。第四,杏仁、核桃、花生...[详细]

  • 3跳绳能否减肥

    跳绳能否减肥

    跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。针对你的情况可以考虑跳绳来减肥,日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。,

    但是必须要每天坚持跳绳...[详细]

  • 4跳绳能减肥吗主要瘦哪里

    跳绳能减肥吗主要瘦哪里

    跳绳是一项很好的运动,是全身的有氧运动,每次跳绳持续30分钟,可以达到很好的减肥效果。跳绳时人体的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌在收缩,所以对腹部的锻炼很好。

    同时不停的起跳、落下,小腿肌肉、大腿的股四头肌、臀部的臀大肌、臀中肌、臀小肌以及双手臂都在摇动,对这些部位肌肉是很好的刺激,在进行运动,使脂肪细胞逐渐减少,部位的肌肉就会变得纤长有力。跳绳的过程中是进行全身性的运动,对于腹部的多余...[详细]

  • 5大麦若叶青汁能减肥吗

    大麦若叶青汁能减肥吗?

    大麦若叶青汁有助于减肥,但需配合合理膳食与适量运动才能达到一定的减肥效果。大麦若叶青汁由大麦幼苗制成,含有较丰富的膳食纤维、维生素、矿物质及微量元素、活性酶,可促进肠道蠕动,加快新陈代谢。因此对于便秘、肥胖等具有一定的改善作用,但通常需摄入一定量后才可产生明显效果。

    大麦若叶青汁可作为减肥期间的辅助食物,但不建议当作代餐食用。其中的蛋白质、脂肪、钙含量较少,而草酸、植酸含量高,会影响...[详细]

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