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月经期间吃什么食物好 月经期间适合煲什么汤

2020-04-03 14:40:32

月经期间吃什么食物好

月经是女性每个月正常的生理周期，期间我们可能会失去大量血液，而血液缺乏可能会导致我们皮肤暗淡、贫血、眩晕、心悸多梦、食欲不振、无精打采等，使生活质量降低。如果女性平常不注意补血，可能会遭受以上的烦恼，其实食疗是女性补血的最好的天然方法之一，那么，来月经期间吃什么补血最快?

来月经期间吃什么补血最快?

1.阿胶

说道阿胶，几乎没有女性不认识的，阿胶是女人补血益气好材料的上乘之选，常吃能治疗气血虚，面色暗淡，黄雀斑，月经不调，头晕和疲劳乏力等症状。阿胶可以和羊肉，鸡肉等，按照适宜的比例，把握时间和火候精心烹饪，效果更好，风味更佳。当然，如果你生活节奏比较快，比较忙绿的话可以考虑用阿胶粉冲水喝，市场上也有风味独特的阿胶固元膏卖。

2.红糖

红糖是天然成分比较多额糖，含有丰富的维生素和铁元素，对于促进人体造血有重要的作用。中医认为红糖有益气助脾，补血化瘀的功效。女性在月经期吃红糖补血是非常好的，红糖水不但防止痛经，而且能快速补充能量，加快血液循环的速度。红糖的作用非常多，也是煮糖水时非常好的调味料。

3.红枣

红枣的补血功能相信大家也不会陌生，有天然维生素丸的美称。红枣性温，有滋阴补阳，补血益气的功效，能促进体内血液循环。红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量，女性月经期经常吃红枣补血，可以让自己的血气更充足，皮肤更红润，还能淡化黄雀斑。

月经过后吃什么最补血?

女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间适合煲什么汤

女人在生理期的时候常会有各种不适，可以这样说月经期间的女性十分的脆弱，平时稍有不注意就会加重生理期的不适反应。在月经期如果吃对了食物就能很好的缓解身体的不适，那么，月经期间煲哪些汤喝好？

虽说养生汤对滋养身体有极大的好处，但是要注意月经期间并不是所有的人都适合喝汤。如果月经周期比较正常，经量也比较正常，颜色也比较正常，这种月经周期都比较正常没有必要的在月经周期进行调理。如果是气虚或者血虚的患者，可以用当归乌鸡汤，当归是补血的，乌鸡是补肾的，当归乌鸡汤是补气补血的煲汤的方法。虚寒体质的患者，在月经周期喝姜枣红糖水也是比较好的方法。姜是温性的药物，大枣是补血的药物，两者配合到一块起很好的温里补血的作用。如果是虚寒引起的月经不正常，在月经周期可以喝姜枣红糖水。

另外，在月经期间，应该多喝些热汤热水。可以起到补气养血、活血祛瘀的效果，保证经血流出顺畅，避免女性在经期出现头晕、发力等不适。尤其是对于本身存在气滞血瘀的女性，也可以缓解其痛经等不适。同时在经期，一定要注意保暖，注意经期卫生。对于生冷寒凉的食物要尽量的避免，尤其是冰镇的食物。

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