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有氧运动的好处 坚持做有氧运动的好处

2020-02-07 10:52:48

有氧运动的好处

有氧运动就是缓和的运动，让身体各部位在运动的时候，都有氧气的供给，有氧运动非常有益的运动，那么有氧运动好处是什么？比如，降压、减肥、预防疾病产生、缓解压力等。

有氧运动有五大好处，如下：

1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。

2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

3、预防疾病产生：步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。另外，运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。再说，研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，有氧运动能预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。

4、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

5、增加帶氧能力：机体的氧气是隨血液供应全身需求的,隨着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲勞,同時消除压力。

经常做有氧运动的好处

在空腹的时候做有氧运动，这种情况一般发生在早上，有的人喜欢早晨起来之后不吃东西就去跑步，跑完步之后再吃早餐，这就是所谓的空腹有氧运动了，很显然，早上的时候不适合做剧烈的运动，那么空腹做有氧运动主要有哪些好处呢？

空腹有氧运动的好处：

相信有一定健身经验的人都听说过，有氧运动有利于减脂，无氧运动有利于塑形，因此不少女性朋友都会选择用有氧运动来进行减肥。为了使健身的效果更佳显著，不少人会选择在空腹的时候进行有氧运动，那么这当中有什么好处呢？

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