如何预防腰椎间盘突出？

如何预防腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性变以后，加上某些外伤，慢性劳损，以及湿寒等综合因素，使腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出（易发于4至5节），刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织引起的腰痛，伴有坐骨神经放射性疼痛症状为特征的一种疾病。长沙看骨科哪里好？

腰椎间盘突出好发于什么人群？

1、从年龄上：本病一般发生在20--40岁之间，即青壮年易发生此病比例大约占整个发病率的80％。

2、从性别上：腰椎间盘突出症多见于男性，因为男性体力活动较多。较频、腰部活动范围大。

3、从体型上：一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。

4、从职业上：劳动强度较大的产业工人多见。

5、从姿势上：每天常常伏案工作的办公室工作人员及经常站立售货员、纺织工人等较多见。

6、从生活和工作环境：若环境经常潮湿或寒冷，也易发生腰椎间盘突出。

7、从女性的不同时期：产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。

长期坐位者如何预防腰椎间盘突出？

对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息，久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性腰肌劳损，也可引起腰椎间盘的积累性损伤。这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。

1、注意工作时腰部的正确姿势。

2、注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳。

3、防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。