如何防止腱鞘炎？

如何防止腱鞘炎？

那么，什么是腱鞘炎？有哪些症状就要警惕呢？

腱鞘炎系指腱鞘因机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症改变，临床症状主要表现为局部的疼痛、压痛及关节活动度受限等。要了解什么是腱鞘炎，就要先了解腱鞘和肌腱。肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。

其实也就是我们手背上常看见的像橡皮筋一样的东西，其中手掌正面有9条。大拇指与手腕连接处1条，其他4根手指各2条;手背上也是9条，大拇指侧面2条，背面1条，食指和小拇指各2条，其他都是1条。腱鞘呢？简单点说，就包着肌腱的东西。日常活动时，肌腱在腱鞘中滑动完成我们手部的功能动作。

当我们手指重复机械地做同一动作时，手指里面的肌腱就像绳索一样，不断在腱鞘中反复摩擦，肌腱摩擦腱鞘后，会增生，长出多余的肉芽，腱鞘的空间就越来越窄，这个时候，肌腱穿越腱鞘，就会被卡住，手指就很僵硬，如果卡得非常紧，弯曲手指时会发出声响，这也是为什么腱鞘炎又叫弹响指。

平时那些动作或用手习惯容易得腱鞘炎？

当肌腱在腱鞘中活动满足速度快、强度大、时间长的特点时即容易形成腱鞘炎，所以平时反复活动手指的活动都容易造成腱鞘炎的反生，那究竟什么样的活动才算反复活动，活动多长时间就容易导致腱鞘炎呢？这个问题没有资料统计，临床上认为活动的越频繁，持续时间越长越不利，有些人可能腱鞘较宽一天24小时玩手机也不会造成腱鞘炎，但可以肯定的是时间长了，磨损会增加，患腱鞘炎的可能性越大。