3、预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在空中上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。反复5次。

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疼痛:患上骨质增生后,它本身不会给人们带来什么伤害,但是会刺激到周围软组织,从而引发疼痛.从轻微到很严重,活动后减轻,负重和活动多时加重,严重影响日常生活与工作

僵硬:该种疾病好发于负重关节,导致关节出现僵硬的现象,休息可使中度关节僵硬加重,称为"胶化",是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同,手指或大关节僵硬可严重影响功能

活动受限:由于关节活动会出现疼痛,导致人们不太敢活动,从而影响其活动能力.关节囊纤维化,骨赘,关节面不平或游离体嵌入,可使关节活动范围减小,活动时可发生细的或粗的磨擦音

畸形:病情严重者,会出现关节畸形的问题,这和病情长期影响有很大的关系.关节对线和不良如膝外翻,可因关节面不平而致

一旦患上此病,患者需要调整心态,早期诊断、早期治疗,千万不能忽视、拖延疾病,更不能胡乱治疗