有些家长盲目乐观地认为，在遗传因素下，孩子基本上可以相应地成长，但事实上，近一半的孩子没有达到遗传身高。

因此，家长不应过于信任孩子的身高，而应注意后天生长中的身高管理，通过科学合理的方法促进孩子的成长发育。

01肥胖，营养过剩。

大多数肥胖、营养过剩的儿童喜欢吃高热量的油炸食品或肉类，导致体内脂肪积累，体内脂肪过多会导致内分泌紊乱，影响发育。儿童的身高最容易受到营养问题的影响，父母必须把它作为身高管理的关键内容。

为儿童提供均衡的营养餐，如各种蛋白质、碳水化合物、维生素等，建议每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶作为基本保证，结合各种肉、水果、谷物、蔬菜等，确保钙、磷、维生素D等有利于儿童骨骼发育物质的吸收。

还要注意帮助孩子养成良好的饮食习惯，每天按时按量吃三餐，不要暴饮暴食，多餐丢失，以保持胃肠道正常吸收，有助于有效吸收营养。

科学研究表明，儿童在一年中的生长发育速度最快，即5月，即春末夏初。此时，应加强营养和锻炼，顺应和促进儿童身体发育。

02淡季蔬菜，水果。

给孩子吃淡季蔬菜或水果可能会导致性早熟，影响孩子的生长发育。

03晚睡，睡不好。

儿童的生长发育与体内生长激素的分泌密切相关。

生长激素分泌越多，生长发育越快，生长越高，反之亦然。

研究表明，生长激素分泌的第一个高峰出现在21:00到23:00之间，第二个高峰出现在6:00到7:00之间。

所以建议孩子晚上8点睡觉~第二天早上8点。如果孩子处于深度睡眠期，对生长激素分泌更有益。

所以，要想让孩子长高，就要保证早睡，睡眠充足。

04吃得过饱

吃得太多，血糖水平会升高，导致生长激素分泌减少。