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怎样让孩子长高?

营养平衡

在动物性食品中，适当添加水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和富含钙和磷的鱼松。除了食物，我们还应该经常吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、生菜、胡萝卜、柑橘等。牛奶是促进身体健康的理想食物。它含有人体必需的全价蛋白质、钙、磷等微量元素。

加强体育锻炼

适当的体育锻炼可以促进全身血液循环，保证骨骼和脑细胞的充分营养，从而促进生长激素的分泌和肌肉、韧带和软骨的生长。例如，大量有力的摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞。父母可以根据孩子的年龄和兴趣进行选择。耐力运动不应该太多，否则会消耗太多体力，影响生长发育。婴幼儿应定期进行户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。多晒太阳可以增加体内维生素D的转化率，有利于胃肠道钙和磷的吸收，保证骨骼的健康生长。

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吃什么食物能快速长高?

1.孩子吃什么?

蛋白质是人体的主要成分.脂肪.维生素和碳水化合物。我们通常吃各种各样的食物，比如米粉.荤蔬菜.水果和其他物质具有人体所需的各种营养物质。只要我们注意儿童饮食的多样性，儿童就能获得足够的营养，全面平衡，有利于儿童的健康成长。日常食物是滋养人体的天然营养物质。

2.让孩子吃饱吃好。

一日三餐首先要让孩子吃饱。但是很多家长做不到，尤其是早餐，往往有两种情况。一是质量太好。.数量太少。第二，质量不够好。

第一种情况比较多，即质太细.数量太少了。随着人们生活水平的提高，牛奶、鸡蛋等营养素已成为儿童早餐的主要内容。只给孩子喝牛奶，吃一个鸡蛋，缺少谷类食物和它们混合，这实际上是一种浪费，把牛奶变成卡路里而没有达到预期的效率。