2.经常登山

当一个人在爬山时，膝关节是弯曲的，这将承受整个身体的重量。尤其是下山或下楼时，身体会向前倾斜，但身体会有意识地保持平衡，然后倾斜。这样，两种力集中在膝关节上，会使膝关节受到很大的冲击。此时，膝关节的重力几乎是其自身重量的7倍。下坡时建议拄着拐杖来分散重力。尽可能慢下来，用你的脚接触地面，不要让你的脚突然接触地面。

3.太极

老年人喜欢打太极，他们经常蹲在太极里，这与攀爬和跳绳是一样的，并且容易造成关节损伤。由于年龄的原因，老年人体内润滑油的分泌数量在减少，更容易出现膝盖疼痛，所以老年人在打太极时应该少蹲下。

4.太多家务

家庭主妇做家务，尽管劳动量并不大。但长期以来，洗碗和擦地板肯定会伤到腕关节。此外，长时间受到冷水刺激后更容易发炎。过度负重会导致手腕和肘部关节炎。女性应注意劳逸结合，避免长期工作。尽可能用温水洗衣服和洗碗。

5.跳绳

太重的人不应该跳绳。跳绳影响很大，由于重量负担，膝关节更难以忍受。