腰椎间盘突出症的原因有哪些？

1、外伤：外伤是腰椎间盘突出症最常见的原因，多见于年轻人。由于青少年腰椎间盘髓核退变并不严重，如果青少年患有腰椎间盘突出症，很有可能会有腰椎外伤史。这里所说的创伤不仅仅指暴力创伤的那种。长期久坐，姿势不正确，这种缓慢进行性的损伤也算作外伤。此外，腰痛最常见的原因是搬东西——姿势不正确的搬东西，是年轻人腰痛最常见的损伤。

2、职业：需要长期坐着或负重的职业有很多。长期坐姿或负重姿势不正确，会对腰椎间盘造成很大的压力，从而引起腰椎间盘突出症。常见的职业包括司机、办公室白领、IT从业者和重型体力劳动者，如煤矿工人、建筑工人和举重运动员。

3、怀孕：怀孕也是诱发腰椎间盘突出症的一个非常重要的因素。有很多原因。我的分析主要是以下三点：（1）我十月怀孕，每天都大肚子，腰部负担更大。压力会导致腰骶部肌肉持续紧张，导致腰肌劳损。这个大家可以想象！(2)另外，在怀孕期间，孕妇的雌、孕激素水平会发生变化，它们的变化会使全身韧带处于松弛状态，尤其是盆腔韧带，有利于分娩。但它们也会导致腰椎韧带（尤其是防止腰椎间盘突出的后纵韧带）松弛，使腰椎间盘容易发生突出，导致产后腰痛。（3）产后，妈妈不正确的哺乳姿势，抱着孩子反复弯腰，也会导致腰痛加重。那么产后腰痛怎么办呢？产后患者可以适当锻炼下背部肌肉，保持正确的哺乳姿势（参考我的文章：颈腰部肌肉锻炼小燕飞和五点支撑）。如果疼痛还是没有缓解，又没有哺乳，可以考虑服用一些消炎止痛药。如果您仍在母乳喂养，请尽量不要服用药物。可以去正规的中式按摩科、康复理疗科进行一些理疗等。

4、遗传因素：腰椎间盘突出症是遗传因素。32%的20岁以下腰椎间盘突出症患者有该病的家族史。所以如果你的父母有腰椎间盘突出症的病史，你应该更加小心你的腰部，因为你比其他人更容易患腰椎间盘突出症。此外，有色人种的发病率相对较低，如印度人和爱斯基摩人，其发病率低于黄种人和白人。

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保护你的脚后跟免受脚后跟疼痛！

老人少走鹅卵石路，每晚睡前泡脚20分钟，保护足跟，避免足跟痛。

许多中老年女性患者抱怨脚后跟疼痛。每次起床，一踩到地上就跳起来。不过走几步比较好，但走久了疼痛会逐渐加重，连去街上买菜都不敢走太远。他们中的大多数人认为这是风湿病发作。“平面筋膜炎痛”，俗称“足跟痛”。

脚在地上痛：老人以为是风湿痛。

脚后跟痛，不敢触地，有人认为是风湿，也有人认为是痛风。事实上，这种情况很可能是足跟痛。本病主要为足跟痛，是中老年人群常见的慢性损伤性疾病。

为什么老年人更容易出现足跟痛，而在更活跃的年轻人中却更少？这主要是因为随着人年龄的增长，足底筋膜开始发生退行性变化，纤维组织逐渐失去弹性。长时间行走时，跟骨的骨膜及周围的纤维组织容易受伤，难以恢复。此外，老年人跟骨骨质疏松，常诱发长距离步行或长期站立劳动。

一旦发病，早上起床或坐一会后开始走路时，足跟底部疼痛加重。走几步后疼痛减轻，患者白天比较舒服，晚上疼痛逐渐加重。

拍 X 光片：排除应力性骨折

陈阿姨今年56岁。小时候喜欢穿高跟鞋，鞋底比较硬。现在年纪大了，虽然换了平底鞋，但是脚后跟疼。陆振和说，经常穿高跟鞋，鞋面后部与跟骨结节反复摩擦，导致跟骨结节处的滑囊慢性无菌性炎症，使滑囊变大，囊壁增厚。疼痛”。

陈阿姨做了X光检查，可以看到她的脚后跟骨底部有骨刺。在足跟痛患者中，50%的人在 X 光片上可以看到跟骨底部的骨刺。尽管骨刺的大小与疼痛不成比例，但大多数患者会出现跟骨骨质疏松症。

由于人的体重，这种疾病实际上很容易根据症状进行诊断相当一部分量集中在跟骨结节上，所以足跟痛最常见的症状是跟骨结节内部和下方的局部压痛。与健康的脚后跟相比，疼痛的脚后跟略微肿胀和发红。然而，需要 X 射线照片来排除应力性骨折，红外热成像或骨扫描可能有助于诊断。

保护脚后跟建议少走鹅卵石

足跟痛患者很少需要手术来缓解症状。首先，应选择保守治疗，如使用鞋垫、口服非甾体抗炎药、局部注射臭氧或闭塞疗法，大多数患者可以缓解疼痛。如果疼痛持续存在，可以使用电针或射频针来解除跟腱的粘连。

这种疾病的关键在于日常生活中的保健。专家指出，要尽量减轻脚上的重量，让脚后跟得到充分的休息，少走动，为伤势的愈合创造条件。必须走路的时候，建议在鞋里放一块厚厚的脚跟垫。首先，它可以缓冲行走时脚后跟的压力。其次，鞋垫的形状与鞋跟底部的形状紧密匹配，可以增加脚的尺寸。底部的承重区减少了对脚后跟的压力，减少了对脚后跟的刺激。

鞋跟要宽而稳固，鞋跟高度应在3厘米左右。中老年人建议选择平底行走。不要在坑洼和颠簸的道路上行走。像鹅卵石路这样的健身路径对脚底的伤害很大，要特别注意。

足跟痛的治疗：

(1)用热水泡脚。为防止足跟痛，老年人每晚睡前可泡脚20分钟左右，或将脚放在具有加热作用的电暖器、电炉等设备上。疼痛是有帮助的。

(2)外用药物。是中老年人方便的治疗方法。常用的疗效较好的外用搽剂有扶他林乳剂、红花油等。外用药物时要小心。在使用药物之前，您应该将脚浸泡在温水中，然后使用搽剂或膏药。搽剂涂抹面积应大于疼痛部位。服药后轻轻按摩一段时间，一是促进药物的渗透，同时还可以增加局部微循环。

(3)口服非甾体抗炎镇痛药事物。足跟痛严重的患者可以口服消炎止痛药。这些药物通过抑制局部炎症、促进组织愈合和缓解疼痛起作用。