北京骨科医院哪家好

我们都知道半月板损伤会给膝关节的手术带来很大的问题，近1/3的半月板没有血液循环。损伤后，这些部位基本无法自行恢复，随着病情的加重，会给关节带来一些炎症。在严重的情况下，它会给人们的行走带来问题，并对日常生活产生很大影响，因此，我们应该学会一些平时预防半月板损伤的方法，那么如何预防半月板损伤呢?

做好相关的准备活动

运动前，你需要进行慢跑、拉伸等准备活动，这可以使身体的韧带活跃，并在关节周围产生一些热量，这可以增强关节反应的敏感性，这对预防半月板损伤更好。

不要在疲劳状态下锻炼

在疲劳状态下，大脑的反应会很慢，这很容易使人的四肢不协调，增加人摔倒的可能性，而膝关节是下肢活动的主要承重部位，更容易产生磕碰，这样可能会影响半月板的健康，因此，尽量不要在疲劳状态下锻炼。

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患腰椎间盘突出症后，椎间盘的髓核向外突出，压迫腰椎后的神经纤维，此时，患者会有更强烈的疼痛感，并且随着病情的加重，对神经纤维的压力将越来越大，所以这时患者的疼痛症状将越来越严重，那么，我们可以做些什么来缓解疼痛症状呢?下面就让我们和专业的骨科医生一起来了解一下吧。

行走时，尽可能抬高胸部和臀部，脚底先着地，可以在*程度上缓冲膝关节的压力，增强腰部、臀部和下肢的肌力，对缓解腰痛有较好的效果，但是如果在散步的过程当中，感觉腰部产生的不适症状变得更为强烈后，需要停止进行运动，适当的休息一段时间。

在游泳的过程中，不仅可以锻炼腰部和背部的肌肉，增强肌肉力量，还可以受浮力的影响，减弱纵向压力对颈椎的影响，这更有利于患者身体的恢复，但在锻炼过程中要量力而行，不要运动过多。