一，研究表明，长期压抑感情，未能被透露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息，长此以往颈肩痛。因此，我们*始终保持乐观的良好心态。

第二，在日常生活中要注意保持头部和颈部的正确姿势，不要耸耸肩，阅读，操作电脑要积极凝视，以保持脊柱的完整性。当选择适合睡觉的枕头时，它不应该太高或太低。通常，10厘米的枕头高度是适当的。

第三，尽量少坐，不能走路，不要骑，不能骑自行车。尤其是车主和坐在办公室里的人们，他们每天都需要*的时间进行锻炼，特别要注意加强锻炼颈部和肩部的肌肉。缩放可以作为头部和上肢的向前弯曲，伸展和旋转来执行，这可以减轻疲劳，增加肌肉发展并增加韧性。这对颈椎的稳定性有益，并增强了颈部和肩部与颈部的吻合。突然改变的能力。登山和游泳对于预防颈椎病是很好的。

第四，长期鞠躬伏案工作者，要注意运动的组合，每工作约一个小时左右就要站起来做工作室练习，活动四肢活动，颈椎，消除颈部肌肉，韧带疲劳，防止劳损。

第五，平时注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，在骑行或运动时注意保护颈部，避免急转弯，突然刹车或突然转动颈部。

第六，防止酗酒。酒精会影响骨骼上钙的沉积，使人们容易患骨质疏松症，骨软化和加速颈椎退行性改变。

第七，中医认为核桃，山楂肉，黑芝麻具有补肾骨髓的功能，可以在医生的指导下服用合理量，起到强化骨骼肌肉的作用并推迟肾脏和关节的退化。

微创治疗颈椎病

随着我们医疗技术的进步，包括一些影像学、医学大型设备的进步，外科技术也发生着一些*的变化。颈椎病已经从比较早期的开放式手术，进入了一个微创的时代，