网球肘的治疗
1.休息及改变活动模式。
适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要,然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因,然后作出相应的改变,便可以减缓病情。
研究显示,患网球肘的网球运动员,只需减轻训练强度及科学运动,便可减低90%的病症。
2.物理治疗。
休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症,使肌腱在良好的环境下愈合。
3.药物。
消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望*降低痛楚,便选择局部类固醇注射,但其实它对组织的害处不少,因此并不建议采用。
4.针灸推拿
针灸推拿通过针刺穴位产生刺激,活动肘部的肌肉,是但是治疗周期较长,效果缓慢。
5.中医疗法
中医认为,此病多由于气血虚弱、血不荣筋,肌肉失却温煦,筋骨失却濡养,同时由于肱骨外上髁是前臂伸肌的起点,若长期做旋转前臂和伸屈腕关节的劳动和运动,可使肱骨外上髁部肌肉筋膜遭受慢性牵拉性损伤,甚则撕裂,而致经络受阻,气血运行不畅引起本病。此病采用中医综合疗法效果好,采用手法配合中医中药圣古追风贴治疗获得佳效果。
如何预防网球肘?
1)加强手臂、手腕的力量练习和柔韧性练习,练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过度疲劳。
2)打球前要充分做好热身运动,打球后要重视放松练习,以减少网球肘的产生。
3)在运动中,网球肘的产生多是由于用力不当所致。为了防止网球肘的发生,运动前应多活动活动肘和臂部,尽量能在前臂戴上弹力绷带,以缓解肘部肌肉的压力。