强直性脊柱炎患者的自我运动疗法有什么

(1)床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展称心后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至称心后放松。可重复做几回。

(2)膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝渐渐向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到称心为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各反复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至生硬消逝为止。

(3)猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至称心为止。

(4)腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并坚持躯干平直姿态。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一同渐渐抬高，以致双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作反复五次。

治疗半月板损伤有什么方法

治疗半月板损伤有什么方法？生活中，半月板损伤是很常见的疾病，尤其是对于男生来说，他们喜欢打篮球等的运动，外伤是很普遍的，很多都是半月板损伤，但是对于半月板损伤不是很了，往往就会病急乱投医，往往会加重病情。那么，治疗半月板损伤有什么方法？

1、急性期：

如关节有明显积液(或积血)，应在严格无菌操作下抽出积液;如关节有“交锁”，应用手法解除“交锁”，然后用上自大腿上1/3下至踩上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周。石膏要罢为塑型，病人可带石膏下地行走。在固定期间和去除固定后，都要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。

2、慢性期：

如经非手术治疗*，症状和体征明显，诊断明确者，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2—3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走，一般在术后2—3个月可恢复正常功能。

3、关节镜的应用：

关节镜可用于半月板损伤的诊断和治疗。半月板边缘撕裂伤可行关节镜下缝合修复，大多数半月板损伤通常行半月板部分切除，保留未损伤的部分。对早期怀疑半月板损伤者可行急诊关节镜检查，早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治*果.减少损伤性关节炎的发生。通过关节镜手术，创伤小，恢复快。是目前推荐的主要治疗手段。