腰椎的恢复

1、维持身体正常的钙磷水平，避免骨质疏松：适量补充鱼类、牛奶等富含钙的食物，并且，要多运动。

2、注意休息：避免过度劳累，搬抬重物时要做好热身准备，避免骤然用力。

3、合理使用保健产品：如按摩仪、腰部贴膏等，具体请咨询医师。

4、适当运动以及正确练习保健操：游泳是一项很好的预防减缓椎间盘突出的运动。在日常生活中，应避免久坐，每隔一小时应起身活动。另外，可练习专门针对腰部的保健操或者使用锻炼腰部的健身器材。

腰椎间盘突出压迫神经，可使患者苦不堪言，而对于该疾病的治疗又是缓慢的长期的，这该患者带来林极大的心理生理负担。因此，在平时的起居作息中我们要注意保护自己腰椎，注意饮食，注意运动。