坐骨神经痛，这些锻炼能帮你避免疼痛发作

仰卧，双膝弯曲，左膝抬起向胸部靠拢，坚持5-10秒，落回左膝，换另一侧同样动作，左右腿各反复5-10次。

仰卧，双膝弯曲，双膝抬起向胸闷靠拢，坚持动作5-10秒，恢复，反复5-10次。

仰卧，双膝弯曲，双手抱头，让下背部往下沉，贴近空中，坚持5-10秒，休息并反复5-10次。

当疼痛发作完毕，在经过医生同意后，你能够进行上述锻炼，这些锻炼能够协助你避免坐骨神经痛发作。还有一些低强度的活动能协助你，需求在医生的指导和倡议下进行。

但是假如你的疼痛频繁发作，而且影响到日常生活和工作，锻炼可能没有效果了，那你可能需求手术治疗才干*疾病。